La única forma de aprender a descender rápido en bicicleta de forma segura es mejorar tu confianza y habilidades en descensos. Esto requiere práctica, así que en lugar de tratar los descensos solo como una oportunidad para recuperarte, ródalos tan rápido como puedas sin correr riesgos.
En esta guía para descender en bicicleta de carretera o bicicleta de triatlón, explicaremos cómo descender rápido en bicicleta de manera segura. Hablaremos sobre la posición del cuerpo, la técnica de frenado y la elección de la ropa y el equipo.
¿Cómo deberías posicionarte para descender rápido en bicicleta?
Colócate en los drops y distribuye tu peso de manera uniforme (Crédito: David Dvořáček / Unsplash).
Cuando estés descendiendo, una posición equilibrada en la bicicleta es vital. Básicamente esto significa que te sientas cómodo y no has cargado tu peso ni hacia adelante ni hacia atrás. Esto te llevará a una posición sostenible en tus drops.
Una vez que estés en los drops, tus codos deben estar bien metidos, lo que debería acercar tu barbilla al manillar. Y mantente relajado.
Para descender rápido en bicicleta, quieres mantener tu cuerpo lo más bajo posible. No es necesario hacer acrobacias tipo sentarse en el tubo superior, pero mantenerse bajo es tanto estable como aerodinámico.
¿Dónde debería mirar al descender en bicicleta?
Apunta a mirar alrededor de 50m a 100m por delante de ti al descender. No solo verás baches antes de que te vean a ti, sino que tu cuerpo tiende a seguir a tus ojos.
¿Cómo debería abordar las curvas al descender en bicicleta?
Mira hacia donde quieres terminar y tu bicicleta te seguirá (Crédito: Yomex Owo en Unsplash).
Donde los descensos generan nervios es cuando se convierten en curvas. De repente te pones tenso, pierdes estabilidad y experimentas temblores de velocidad. Pero no tiene por qué ser así.
Para empezar, habrá señales visuales bastante claras de lo que hay por delante: señales, chevrones y barreras. Como antes, debes seguir mirando a una distancia considerable por delante de ti.
Tampoco entres en el vértice hasta que puedas ver la salida. El error más común es girar en la curva demasiado pronto, salir con demasiada velocidad y verse obligado a frenar demasiado fuerte. Es mejor entrar lento y salir rápido.
¿Dónde deberían estar mis pedales al descender?
En descensos rectos, si no estás pedaleando, mantén los pedales nivelados y, para mayor estabilidad, especialmente al frenar, baja los talones. A medida que frenas y, a medida que aumenta la pendiente, mueve tu peso más hacia atrás en tu sillín.
¿Cómo y cuándo debo frenar al descender?
El frenado debe hacerse de manera positiva y cuando sea necesario. Evita arrastrar continuamente los frenos en descensos largos.
Este es un mal hábito que reduce tu velocidad general de descenso. En bicicletas con frenos de llanta, esto puede causar un desgaste excesivo de la llanta e incluso sobrecalentamiento y fallo de la llanta. En bicicletas de carretera modernas con frenos de disco, arrastrar los frenos puede provocar fatiga del freno, una reducción en el rendimiento de frenado.
Si piensas que podrías estar arrastrando los frenos, apunta conscientemente tus dedos para asegurarte de que no lo estás haciendo.
Cuando necesites reducir la velocidad, aplica los frenos delantero y trasero aproximadamente al mismo tiempo. Tu freno delantero proporciona la mayor parte de tu potencia de frenado. Pero no olvides que necesitarás desplazar tu peso más hacia atrás cuanto más lo estés usando.
¿Cuál es la mejor forma de descender de manera segura en bicicleta en mojado?
Si está mojado, el consejo cliché es mantener la calma. Obviamente, esto es más fácil decirlo que hacerlo cuando la carretera es más resbaladiza que una anguila cubierta de vaselina.
Si tienes en cuenta que tardarás el doble o el triple en detenerte en comparación con condiciones secas y conduces dentro de tu zona de confort, entonces no te sentirás tan ansioso por bajar lo más rápido posible.
Es sabio mantenerse un poco más erguido y no inclinarse tanto hacia adelante.
Siempre esté listo para modular tus frenos. Y favorece ligeramente tu freno trasero. Si sientes que tus ruedas se están bloqueando, suelta los frenos y luego vuelve a aplicarlos.
Modula tu frenado, en lugar de simplemente agarrar y mantener, ya que esto hace que sea menos probable bloquear una rueda. También puedes ajustar tu velocidad levantándote ligeramente y usando tu cuerpo como un ‘freno de aire’.
Y ¿ves esas marcas blancas en la carretera? Evítalas a toda costa, ya que pueden ser muy resbaladizas.
¿Qué puedo usar para descender más rápido en bicicleta?
Ponte una chaqueta de ciclismo de calidad antes de un largo descenso.
Donde una vez los descensos alpinos veían a los profesionales ponerse un periódico debajo de sus camisetas, ahora tenemos los mejores chalecos de ciclismo y las mejores chaquetas de ciclismo para desviar el viento cortante.
Mantén la ropa ajustada ya que las chaquetas que ondean simplemente añaden más resistencia, lo que hace que sea más difícil descender rápido en bicicleta. En cuanto a las ruedas, un número aerodinámico destacará.
Consejo superior para descender en bicicleta
La mejor manera de mejorar tu técnica de descenso es seguir a ciclistas que sabes que son seguros en los descensos. Sigue sus líneas, observa cómo cambian su peso corporal e intenta imitarlos.