“It’s all about quality over quantity. I typically train around 13-15 hours a week with a mix of swim, bike, run and strength and conditioning sessions. And I try to make every session count – whether that’s a hard interval session or an easy recovery run. My top tip would be to make sure you’re getting the most out of every session you do – rather than just ticking off the hours.”
“Also, don’t be afraid to mix things up and keep it interesting. Variety is the spice of life and training. I’ll often swap a swim session for a surf if the conditions are good, or go for a social bike ride with friends instead of a solo turbo session. It’s important to enjoy what you’re doing and have fun with it – otherwise it becomes a chore and you’re less likely to stick with it.”
“And finally, don’t forget to rest. Recovery is just as important as training, if not more so. Make sure you’re getting enough sleep, eating well, and taking the time to relax and unwind. You’ll come back stronger and more motivated for your next session if you do.”
So there you have it – top tips from a top age-group triathlete on how to balance training with work, family and life commitments. It’s all about careful planning, flexibility, and making every session count. And remember, you don’t have to be training full time to be competitive – it’s about quality over quantity. Good luck out there!
Un simple rutina de 5-7 sesiones a la semana sería suficiente.
Tener éxito en el deporte como un atleta de grupo de edad se trata de consistencia. [Foto: Donald Brooks]
Mi consejo principal para cualquiera que esté considerando entrenar para su primer evento de distancia media o completa sería enfocarse en la consistencia con su entrenamiento. Es la regularidad del entrenamiento lo que produce resultados. ¡NO es esa sesión mágica de VO2 max única!
También es importante escuchar a tu cuerpo. No lo fuerces demasiado y aprende a retroceder cuando tu cuerpo te lo indique. De lo contrario, es probable que termines agotado o, aún peor, lesionado. Aquí es donde un entrenador puede ser útil para detectar las señales que ignoras.
Ser parte del Team Outlaw – y conocimientos expertos para competir en Outlaw Nottingham
Donald forma parte del Team Outlaw nuevamente en 2025, un colectivo de atletas de grupo de edad que van desde principiantes hasta aspirantes a profesionales. Con toda su experiencia en carreras internacionales, nos interesaba saber qué es lo que lo mantiene regresando año tras año a Outlaw, y cuál es su evento Outlaw favorito.
Estoy emocionado de ser parte del equipo Outlaw nuevamente para 2025. El equipo realmente sabe cómo organizar un evento, atendiendo a todas las habilidades y brindando ese gran ambiente de festival al día. Sus eventos atraen a algunos de los mejores atletas aficionados en el Reino Unido y con sus salidas auto-seleccionadas permite que aquellos que quieran competir en la parte delantera de la carrera luchen juntos. Por estas razones sigo regresando a sus eventos y los recomiendo altamente a otros.
Mi evento Outlaw favorito es la distancia media en Nottingham. Es como si el lugar hubiera sido hecho para el triatlón, y fue mi primera carrera con Outlaw en 2017.
Consejos para el día de la carrera Outlaw Nottingham
Natación
– Usa gafas tintadas ya que estás nadando directamente hacia el sol naciente en la pierna de ida, luego usa la torre para orientarte en la pierna de regreso.
Ciclismo
– Sé cauteloso en los últimos 2-3 km de la etapa de ciclismo que pasa por la finca de Holme Pierrepont. La superficie es desigual, bordeada de árboles y tiene algunos resaltos empinados. ¡Ya casi has terminado la etapa de ciclismo, no te esfuerces demasiado y tengas un accidente aquí!
Carrera
– Disfruta de la carrera. Intenta esconderte detrás de otros que vayan contra el viento si puedes, es un largo camino a lo largo del lago y puede ser bastante expuesto, ¡también intenta evitar a los gansos!
LA EXPERIENCIA DE CARRERA DEFINITIVA para todas las habilidades