Triatlones con natación en piscina (en lugar de en aguas abiertas en el océano, bahía, lago o río) son una opción popular entre triatletas experimentados para un evento divertido y comunitario local, e son ideales para triatletas principiantes que se sienten intimidados por los desafíos del agua abierta. Es importante tener en cuenta que un triatlón con natación en piscina no equivale a un triatlón en interiores, que se realiza enteramente en un gimnasio en una bicicleta estática y una cinta de correr, y es especialmente popular en los meses de invierno cuando el clima no es favorable.
Aquí te contamos cómo funcionan típicamente los triatlones en piscina:
Al registrarte, proporcionas un tiempo de natación proyectado para la distancia y eres clasificado en consecuencia.
Las carreras utilizan una salida en intervalos, donde los nadadores más rápidos comienzan primero con un intervalo (aproximadamente 10 o 20 segundos) entre los atletas.
Luego, generalmente compartes carriles con otros atletas o serpenteas la piscina (serpenteando de un lado a otro de toda la anchura) hasta que saltes para hacer la transición a la bicicleta, típicamente en el estacionamiento de la piscina.
El resto de la carrera es igual que cualquier otro triatlón, teniendo lugar en carreteras y senderos cercanos.
¿Quieres sumergirte en los triatlones en piscina? Aquí tienes lo que necesitas saber antes de comenzar.
Si completo un triatlón con natación en piscina, ¿todavía soy un triatleta?
¡Por supuesto! Si dudas de la legitimidad de un triatlón que no es en aguas abiertas, Terry Casey, una entrenadora certificada por USAT y USA Swimming y triatleta profesional, dice que pienses de nuevo. “Un triatlón con natación en piscina es un triatlón ‘real’ – ¡hay los tres eventos tradicionales que lo hacen así!” Casey debería saberlo, ya que, con sede en Albuquerque, N.M., sus atletas tienen más opciones de carreras en piscina que en aguas abiertas en el estado árido y sin salida al mar.
Ahora, si eres un triatleta más competitivo, una natación en piscina puede resultar un poco frustrante. Los atletas se clasifican según el tiempo de natación proyectado, por lo que no necesariamente sabrás dónde estás dentro de tu grupo de edad antes de que la carrera haya terminado. Pero “eso podría ser una ventaja”, dice Casey, “porque te obliga a realmente esforzarte y darlo todo”.
¿Por qué elegir un triatlón con natación en piscina?
Las ventajas de una natación en piscina son más evidentes para los triatletas principiantes o aquellos que se sienten ansiosos en aguas abiertas. “La línea negra en el fondo de la piscina y las paredes consistentes proporcionan familiaridad, un factor de seguridad integrado, un entorno más controlado y son menos intimidantes”, dice Casey.
Los socorristas pueden ver y alcanzar a los atletas extremadamente rápido en una piscina, lo que la convierte en un entorno de natación más seguro en caso de emergencias. Es menos probable que se cancelen las nataciones debido a la temperatura, la contaminación o el clima, y no tienes que preocuparte por la locura de una salida en masa o meterse y quitarse un traje de neopreno.
Las nataciones en piscina también te evitan una preocupación menos en tu agenda: entrenar en aguas abiertas. No necesitas preocuparte por aprender a divisar boyas, gestionar olas o lidiar con la vida marina. Y muchas veces, son más convenientes (especialmente si no vives cerca de cuerpos de agua grandes) y son más simples logísticamente.
¿Cuántas vueltas en una piscina tiene un triatlón sprint?
El número de vueltas depende de la longitud de la natación, el tamaño de la piscina y el número de carriles. Los triatlones en piscina generalmente van desde 200 a 500 metros.
Entonces, digamos que estás compitiendo en una natación de 400 metros en una piscina de 25 metros. Es probable que la salida sea en el primer carril de la piscina, y nadarás toda la longitud del carril, girarás en la pared y nadarás de regreso por el mismo carril para completar una vuelta (o dos longitudes) de la piscina. Luego nadarás por debajo de la línea del carril hasta el siguiente carril y repetirás el proceso hasta completar una vuelta en los ocho carriles de la piscina, es decir, ocho vueltas para 400 metros.
Sin embargo, en piscinas más grandes de 50 metros, es posible que haya 10 carriles y solo nades la longitud de cada carril una vez antes de pasar al siguiente carril para hacer cinco vueltas y una natación de 500 metros.
Visualización de cómo funciona una natación serpenteante en un triatlón en piscina. (Foto: Triathlete)
Para aprovechar al máximo tu triatlón en piscina, Casey recomienda practicar tus virajes bajo las líneas del carril, una habilidad que necesitarás si nadas serpenteando por la piscina. (Para principiantes, practica tocar la pared y empujar desde un ángulo). Además, investiga de antemano: averigua de antemano en qué dirección fluye la natación serpenteante (en sentido horario vs. antihorario) y luego práctica, y conoce cómo termina la natación (por ejemplo, ¿termina en una escalera antes del final de la piscina?).
¿Qué llevar a un triatlón con natación en piscina?
Los triatlones en piscina generalmente requieren el mismo equipo que los triatlones en aguas abiertas, excepto el traje de neopreno. La solución más simple para usar el día de la carrera es un traje de triatlón, un traje de una o dos piezas hecho de un material transpirable y que absorbe la humedad con un acolchado más delgado incorporado para la bicicleta y algunos bolsillos de almacenamiento para la nutrición y los elementos esenciales.
Sin embargo, si no estás listo para invertir en un traje de triatlón, puedes arreglártelas con un traje de baño para la natación; muchas mujeres se ponen pantalones cortos de ciclismo y una camiseta sobre él para la bicicleta y la carrera, especialmente para una carrera de distancia sprint. Los hombres pueden usar jammers o calzoncillos de baño y luego ponerse una camiseta para la bicicleta, pero es probable que experimenten cierta incomodidad en la bicicleta sin un acolchado, especialmente para carreras más largas que una sprint.
Para la natación, también necesitarás gafas y un gorro de natación (por lo general proporcionado por la carrera). Harás la transición a zapatos de ciclismo (si estás acostumbrado a correr con pedales automáticos) o zapatillas para correr en la segunda etapa, junto con un casco y tal vez gafas de sol, antes de subir a tu bicicleta. Para la carrera, puedes cambiar tu casco por una gorra, dependiendo de la protección solar necesaria, y cambiar a zapatillas para correr si no las llevas puestas.
Equipo requerido para triatlón en piscina
Traje de baño o traje de triatlón
Gafas
Gorro de natación (la mayoría de las carreras proporcionan uno)
Zapatillas para correr
Casco
Bicicleta
Equipo opcional para triatlón en piscina
Zapatillas de ciclismo para usar con pedales automáticos
Gafas de sol
Gorra para protección solar durante la carrera
¿Es un triatlón con natación en piscina bueno para principiantes?
Absolutamente: un triatlón con natación en piscina es una gran opción para principiantes, especialmente si se sienten intimidados por el agua abierta o nerviosos por la naturaleza competitiva de la natación en aguas abiertas. Debido a los obvios desafíos logísticos, casi todos los triatlones en piscina se mantienen con un pequeño número de atletas, y casi todos son de distancia sprint o súper sprint.
Además, si un principiante vive lejos de un cuerpo de agua grande pero tiene un triatlón en piscina cerca de su casa, le permite centrar su energía en la carrera en sí más que en la logística: pueden despertarse en su propia cama en la mañana de la carrera, tener acceso a su propia cocina, conducir su propio automóvil y conocer las carreteras locales para llegar al lugar de la carrera. Y debido a la distancia más corta y al diseño del curso compacto, suelen ser bastante amigables para los espectadores, por lo que pueden invitar a su familia y amigos a animarlos.
Los triatlones en piscina son ideales para principiantes que se sienten incómodos en el agua abierta, así como para atletas experimentados que buscan un desafío diferente. (Foto: Major League Triathlon Charlotte)
La naturaleza pequeña de los triatlones en piscina significa que suelen ser carreras locales divertidas con un gran apoyo de la comunidad, dice Casey. Y para los no principiantes, los cursos cortos pueden ser una oportunidad para probar tu velocidad máxima. “¡Anímate!”, dice Casey, “¡y disfruta del sufrimiento!”
Triatlones en piscina en todo el país
¿Listo para sumergirte – perdón, saltar con seguridad de pies primero – en tu primer triatlón en piscina? Echa un vistazo a estas carreras de 2025 en todo el país.
Triatlón de Pasadena
8 de marzo de 2025
Pasadena, California
Sitio web de la carrera
Este “triatlón inverso” te hace completar la carrera de 5 km y el recorrido en bicicleta de 15 km en vueltas alrededor del icónico estadio Rose Bowl antes de nadar 150 metros (tres vueltas) en el Rose Bowl Aquatic Center. El día de la carrera también incluye un triatlón junior para niños de 5 a 10 años, un duatlón y un 5 km.
Tri 4 the Cure AZ
8 de marzo de 2025
Anthem, Arizona
Sitio web de la carrera
Corre una distancia súper sprint o sprint en natación en piscina en este suburbio de Phoenix por una gran causa: los fondos de la carrera se destinan a organizaciones que luchan contra el cáncer de mama, así como a otras organizaciones benéficas locales.
Festival de Triatlón y Duatlón de Oro Valley
15 de marzo de 2025
Oro Valley, Arizona
Sitio web de la carrera
Nada 300 metros (distancia sprint) o 750 metros (distancia intermedia) en una piscina olímpica antes de disfrutar del paisaje en bicicleta y carrera en este suburbio de Tucson.
Triatlón Smithfield Sprint
5 de abril de 2025
Smithfield, Virginia
Sitio web de la carrera
Si te gusta dormir hasta tarde, esta es la carrera para ti: la carrera comienza a las 10 a.m. Organizada por el Luter Family YMCA, nadarás 300 metros en la piscina antes de conquistar carreras de bicicleta y carrera planas y rápidas por el sureste de Virginia. Luego disfruta de una comida de barbacoa después de la carrera.
Triatlón CaveMan
6 de abril de 2025
Flower Mound, Texas
Sitio web de la carrera
Centrado alrededor de la piscina de 25 yardas del Flower Mound Community Activity Center, nadarás 275 yardas en el natatorio seguido de un recorrido en bicicleta relativamente plano de 11.5 millas y un recorrido en carrera de 5 km en esta carrera temática de “amor por el taparrabos”.
Triatlón Meek & Mighty
26 de abril de 2025
St. Petersburg, Florida
Sitio web de la carrera
Este homólogo del tradicional Triatlón de St. Anthony está abierto tanto para jóvenes como para adultos y presenta una natación de 200 yardas en la North Shore Pool, un recorrido en bicicleta de 5.4 millas y una carrera de 1 milla.
Triatlón Tupelo Sprint
26 de abril de 2025
Tupelo, Mississippi
Sitio web de la carrera
Corre un triatlón en la ciudad natal de Elvis Presley: los atletas nadarán 300 metros en el Tupelo Aquatic Center, recorrerán 11 millas pasando por el lugar de nacimiento de Elvis y terminarán con una carrera de 5 km por senderos.
Triatlón Mini MightyMan
27 de abril de 2025
East Meadow, Nueva York
Sitio web de la carrera
Nada 400 metros en una piscina de 50 metros recién construida en el Nassau Aquatic Center, luego recorre 6 millas en carreteras cerradas alrededor de Long Island y corre 2 millas por un parque.
Triatlón TriByKnight
3 de mayo de 2025
Waverly, Iowa
Sitio web de la carrera
Ahora en su 14º año, este triatlón es un evento popular al inicio de la temporada en la zona y tiene lugar en el campus del Wartburg College. Comienza con una natación de 300 yardas en el natatorio de última generación de la escuela, seguida de un recorrido en bicicleta de 15 millas y una carrera de 3.1 millas.
Triatlón Polar Bear
3 de mayo de 2025
Brunswick, Maine
Sitio web de la carrera
Inicia la temporada de triatlón en Nueva Inglaterra con esta carrera organizada por Tri Maine. Combina una natación de 525 yardas en la piscina con un recorrido en bicicleta de 11.5 millas en carreteras costeras del condado y una rápida carrera de 3 millas por senderos compactos y tranquilas calles del vecindario.
Triatlón Mighty Mujer El Paso
3 de mayo de 2025
El Paso, Texas
Sitio web de la carrera
Las carreras Mighty Mujer se fundaron en 2012 para abrir el deporte a mujeres de color con una experiencia de carrera inclusiva y de apoyo. Esta carrera solo para mujeres presenta una natación de 300 metros en una piscina de 25 yardas, y luego las atletas eligen entre distancia súper sprint (9.3 millas en bicicleta, 2 millas en carrera) o distancia sprint (18 millas en bicicleta, 3 millas en carrera) para el resto de la carrera.
Triatlón Spring Fever
4 de mayo de 2025
Jenks, Oklahoma
Sitio web de la carrera
Celebrado en la piscina olímpica del Jenks Aquatic Center al sur de Tulsa, los atletas nadan 400 metros antes de recibir un recorrido por Green County en el recorrido de bicicleta de 12 millas y la carrera de 2 millas.
Triatlón Pioneer Spirit
10 de mayo de 2025
Petersburg, Illinois
Sitio web de la carrera
Ya sea que elijas la distancia sprint (300 yardas de natación) o “mini” (100 yardas de natación), tendrás la oportunidad de nadar en una piscina cubierta climatizada antes de salir en los recorridos en bicicleta y carrera alrededor del centro de Illinois.
Triatlón de Oro de Alaska para Mujeres
19 de mayo de 2025
Anchorage, Alaska
Sitio web de la carrera
Este evento solo para mujeres y de distancia sprint, que incluye una natación de 400 yardas en una “natación serpenteante” en una piscina de 50 yardas, agota sus 1,600 plazas de inscripción todos los años. La impresionante belleza natural de Alaska sirve de telón de fondo para el recorrido en bicicleta de 12.1 millas y la carrera de 3.25 millas.
Triatlón Memorial Anual
24 de mayo de 2025
New Brighton, Pennsylvania
Sitio web de la carrera
En la vigésima edición de esta carrera local, los atletas completarán una natación de 300 metros en la piscina, un recorrido montañoso de 11 millas en bicicleta y una carrera montañosa de 5 millas.
Triatlón Sprint North Knox
25 de mayo de 2025
Knoxville, Tennessee
Sitio web de la carrera
Nada 150 yardas en la piscina cubierta/descubierta del Tennova Family YMCA antes de subir a la bicicleta para un recorrido montañoso pero escénico de 9.5 millas en bicicleta, y luego completa un recorrido de 5 km.
Triatlón de Princeton
7 de junio de 2025
Princeton, Nueva Jersey
Sitio web de la carrera
La histórica Princeton es la sede de este triatlón súper sprint: nada 300 metros en una piscina olímp