Más a menudo de lo que no, estoy convencido de que mis dificultades como corredor me hacen destacar como un pulgar dolorido. Siempre me sorprende la cantidad de atletas que comparten estas experiencias y me hacen sentir un poco menos como un bicho raro. Aquí están las tres inconveniencias recurrentes que encuentro regularmente, junto con las adaptaciones que me han ayudado a prosperar.
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1. Comer lo suficiente
Correr es un deporte exigente; gastarás mucha energía y necesitarás alimentarte para reponer esos nutrientes. Como alguien con un metabolismo naturalmente rápido, puede ser difícil mantenerse al día con lo rápido que me da hambre. He encontrado que la preparación de comidas es esencial para asegurarme de que estoy comiendo lo suficiente, con comidas ricas en proteínas que me mantienen lleno por más tiempo. Durante los meses de entrenamiento más intenso, a veces como cuatro comidas al día, lo que puede hacer que la compra de comestibles parezca un trabajo de tiempo completo. También siempre tengo una barra de proteína a mano (simplemente guardo una en mi bolso en todo momento) para un tentempié después del entrenamiento o en caso de hambre inmediata.
Estar constantemente hambriento también dificulta alimentarse lo suficientemente cerca de una carrera o un entrenamiento; tengo hambre, pero no quiero que la comida pese en mi estómago cuando el ritmo se acelera. Solía seguir la regla de las dos horas, pero lentamente me he entrenado para comer pequeñas cantidades de comida (un bagel, avena o yogur) más cerca del inicio de mi carrera para asegurarme de que no estoy corriendo con el estómago vacío. Los geles y gomitas también son perfectos para un tentempié ligero y energizante durante el entrenamiento, sin el peso de la comida sólida.
Foto: Graham Baird (Derecha)
2. Manos frías
Aunque todavía no he visto a alguien usar guantes mientras corre tan a menudo como yo, sé que las extremidades frías son una molestia muy común entre los corredores. Con el síndrome de Raynaud (disminución del flujo sanguíneo a las extremidades), incluso los días ligeramente fríos pueden hacer que mis dedos se enfríen dolorosamente. A medida que llega el otoño, me encontrarás con innumerables pares de guantes y manoplas en mi bolsa de correr, además de muchos guantes desechables para el día de la carrera. Lo sé, guantes y una camiseta no es exactamente una declaración de moda, pero he aprendido a aceptarlo.
3. Sudar… mucho
Esto es algo que sé que todos los corredores enfrentan, pero puede sentirse excesivo cuando estás empapado cinco minutos después de comenzar a correr. Es fácil comparar cuánto sudo con mis compañeros, preguntándome por qué soy el único que se cambia de ropa limpia y seca entre entrenamientos. Incluso me he preguntado si tengo hiperhidrosis. Con el tiempo, he empezado a aceptarlo: después de todo, es solo mi cuerpo haciendo su trabajo. ¿Mi solución? Tener un juego extra de ropa y una toalla para el sudor en mi bolsa de correr en todo momento, siempre beber electrolitos después del entrenamiento y nunca saltarme el desodorante.