The Olympic gold medallist has run an impressive 15:16 for the 5km in a sprint distance triathlon, a time she set at the 2021 World Triathlon Championship Series (WTCS) in Hamburg.
Fastest male 5km times in PRO triathlon
For the men, Graeme’s data highlights that Henri Schoeman has the fastest recorded 5km split in a sprint distance triathlon, with a time of 14:26. The South African clocked this time at the 2015 World Triathlon Grand Final in Chicago. Schoeman is a Commonwealth Games gold medallist and won bronze at the Rio 2016 Olympics.
And while the sprint distance is all about the speed, it’s worth mentioning that the fastest 5km split in an Ironman 70.3 race is held by Kristian Blummenfelt. The Norwegian’s time of 13:48 came at the 2018 Ironman 70.3 Middle East Championship in Bahrain.
What constitutes a ‘good’ 5km time for amateur runners and age group triathletes?
For amateur runners, a ‘good’ 5km time can vary greatly depending on experience, age, and training. According to data from parkrun UK, the average 5km time for men is around 29 minutes, while for women it’s around 34 minutes. If you’re looking to break into the top 10% of runners, you’d need to aim for around 21 minutes for men and 25 minutes for women.
For age group triathletes racing a sprint distance triathlon, a ‘good’ 5km run time can also vary depending on age and experience. According to data from Sports4Cast, the average 5km run time for age group triathletes is around 25-30 minutes. To break into the top 10% of age group triathletes, you’d need to aim for a time of around 18-22 minutes.
So whether you’re a seasoned runner looking to set a new personal best, or a triathlete aiming for a fast run split, there are plenty of goals to aim for when it comes to the 5km distance.
Entonces, no es sorprendente que antes del rápido tiempo de Beaugrand, Jorgensen tuviera el triatlón más rápido de 5 km con un tiempo de 15:44 en la carrera de la ITU de 2016 en Hamburgo.
Acheson también menciona a Michelle Dillon, quien corrió un 14:35 en 1998 en la Unión Europea de Triatlón en Funchal. “Probablemente fue corto”, Graeme aclara. ¡Pero notable de todos modos!
Tiempos de 5km más rápidos en triatlón PRO
En el lado masculino, Jacob Birtwhistle y Mario Mola parecen estar empatados en el reconocimiento del tiempo de triatlón de 5km más rápido. Mola, tres veces campeón mundial de la ITU que compitió en los Juegos Olímpicos de Londres, Río y Tokio, corrió un rápido 13:55 en la carrera de la ITU de 2015 en Hamburgo. Superando el anterior tiempo más rápido de Javier Gómez de 13:59 en la carrera de la ITU de 2012 en Estocolmo. Mola aparentemente tuvo un reinado de siete años como el corredor de 5km más rápido en triatlón, con su rápido tiempo igualado por Jacob Birtwhistle en la Copa de Triatlón de Oceanía de 2022 en Gold Coast.
Tiempos de 5km destacados para triatletas PRO lejos de la pista de carrera de natación-ciclismo-carrera
Hemos visto recientemente a Lucy Charles-Barclay romper el récord británico y europeo de Masters para 1500m en la piscina, así como a Taylor Knibb y Cameron Wurf siendo lo suficientemente fuertes en la bicicleta como para formar parte de los equipos de ciclismo PRO. En los últimos años, hemos visto a triatletas de élite volverse tan fuertes en las tres disciplinas que pueden competir contra especialistas en un solo deporte. Y no es diferente para correr.
En 2021, Beth Potter, medallista de bronce olímpica de París 2024, corrió lo que habría sido un tiempo récord mundial de 5km. Compitiendo en el evento de 5km del Podium en Lancashire, Potter -quien compitió en Río 2016 como corredora de pista- corrió un 14:41 en 5 km. Desafortunadamente, su tiempo no fue ratificado oficialmente como un récord mundial porque no se cumplieron ciertas medidas de elegibilidad del evento. Sin embargo, ¡sigue siendo un logro impresionante de Beth!
Ya sabemos que la medallista de oro olímpica Cassandre Beaugrand también es una de las corredoras más rápidas en triatlón. A principios de este año, mostró que su carrera estaba en buena forma lejos de la pista de carrera de natación-ciclismo-carrera, con un tiempo independiente de 5km de 15:34 en el Derby Midweek 5km, reportadamente en medio de una gran semana de entrenamiento.
Ganador de la medalla de oro de París 2024, Alex Yee, estableció su PR de 5km en 2020 en el Podium 5km, corriendo un rápido 13:26. Venció su propio récord en la pista (anteriormente 13:29:18) y bajó el récord británico anterior, aunque el primer lugar, Marc Scott, llegó 6 segundos más rápido y se llevó los honores.
Y en el Podium 5k de este año, Jonny Brownlee demostró que todavía tiene “algo de velocidad en las piernas” con su tiempo de finalización de 14:05, igualando su mejor tiempo (según los datos de Graeme Acheson) en un triatlón. Brownlee corrió un 14:05 después de la bicicleta en la carrera de sprint de la ITU de 2012 en Estocolmo.
Los triatletas de larga distancia tampoco se quedan atrás en los 5km. En 2022, el corredor de larga distancia Sam Long de EE. UU. desafió al atleta de la ITU británico Dan Dixon en una prueba de tiempo de 5km. Persiguiendo al especialista en distancias cortas, Long corrió su ‘5km más rápido’ – mejorando su anterior PR de 16:09 a un rápido 14:52.
¿Cuál es un buen tiempo de 5km para corredores aficionados?
Recuerda que un tiempo ‘bueno’ de 5km siempre es subjetivo, porque en última instancia dependerá de tu viaje personal corriendo. Poder correr 5km en cualquier tiempo es algo de lo que se debe estar orgulloso. Pero si tienes algunas carreras de 5km en tu haber y estás buscando tener una idea de cómo te comparas con otros corredores aficionados, o si estás buscando un nuevo objetivo a alcanzar, es posible que quieras saber cuáles son los tiempos promedio, buenos y excelentes de 5km.
Usando carreras de 5km recientes para corredores aficionados – el Victoria Park 5km y el Run Alton 5km en el Reino Unido, y el popular Abbott Dash To The Finish Line 5km en la ciudad de Nueva York, EE. UU. (que tuvo casi 10,000 participantes en 2024) – hemos analizado los números para tener una idea de un tiempo promedio, bueno y excelente de finalización de 5km para mujeres y para hombres. Echa un vistazo a cómo te comparas.
Tiempos promedio, buenos y excelentes de 5km para mujeres
El 5km parece ser una distancia especialmente popular entre las corredoras, fue interesante notar que en las tres carreras que usamos para recopilar nuestros datos para los buenos tiempos de 5km para mujeres, había más corredoras que corredores.
Tiempos promedio, buenos y excelentes de 5km para hombres
Usando los mismos resultados de las carreras, así es como se compararon los hombres en promedio.
¿Qué tan rápido corren los corredores de grupos de edad 5km en un triatlón de sprint en promedio?
En comparación con eventos de 5km independientes, los triatletas que compiten en un triatlón de sprint tienden a cubrir 5km más rápido en promedio incluso con la natación y la bicicleta previas. Eso puede ser porque las carreras de 5km suelen tener más participantes que están en las primeras etapas de su viaje de carrera/estado físico, pero también muestra los beneficios de la naturaleza holística del entrenamiento de triatlón para tu estado físico general.
Para tener una idea del tiempo promedio de 5km para un aficionado en un triatlón de sprint, analizamos los resultados del Triatlón Royal Windsor en 2024, que tuvo un poco más de 600 participantes. Esto es lo que encontramos:
Tiempos de 5km de triatlón de distancia sprint para mujeres
Tiempos de 5km de triatlón de distancia sprint para hombres
¿Quieres ver cómo te compararías con otras distancias de carrera populares? Echa un vistazo a nuestro análisis de los tiempos promedio de finalización de 10km, medio maratón y maratón. Y echa un vistazo a nuestra nueva sección de carrera en interiores para descubrir los entrenamientos en cinta y los ejercicios de forma que te ayudarán a mejorar tu carrera. Hello! How can I assist you today?