I was in a really good place mentally, and that really helped on race day. So I think just keeping that positive mindset and enjoying the process is key for me going into Taupo. And just trusting in my training and my ability to perform at my best on the day.
220: And finally, what are your goals for the 70.3 World Champs?
NB: I’d love to be in that top five again. It’s going to be a tough race, as always, but I’m feeling really good and motivated. So I’m just going to give it my all and see where that takes me. And of course, enjoy every moment of the experience, because that’s what it’s all about at the end of the day.
220: Well, we wish you all the best in Taupo, Nikki. Thanks for taking the time to chat with us today.
NB: Thank you so much. It’s been a pleasure.
Simplemente amé el entrenamiento, y lo que hice ciertamente no sería del agrado de todos [ver ‘Buffets de Aventuras Todo el Día de Nikki’ a continuación]!
Me fui a entrenar durante tres meses, y hicimos diferentes campamentos con diferentes personas, pero la mayor parte fue con el grupo de paratri, con quienes he estado entrenando desde 2018. Así que fue simplemente el invierno más increíble.
También, divertirse en tu entrenamiento, sea lo que sea que eso signifique para ti. Para mí, me encanta socializar, así que eso no se quita de mi agenda.
220: Acaban de lanzar un nuevo podcast con Bex. Cuéntanos sobre eso.
NB: Así que se llama Miles from Ordinary con Bex y Nikki.
Mi bandeja de entrada siempre está llena de preguntas, lo cual me encanta absolutamente, así que queríamos responder las preguntas de la comunidad y hacer todo lo posible para devolver algo. Creo que realmente se debe a que nos encanta.
A veces puedes obsesionarte tanto con los números o las actuaciones que puedes olvidar por qué empezaste.
Y obviamente Bex es entrenadora, pero no todo el mundo puede pagar un entrenador y algunas personas solo quieren hacer preguntas.
Habrá historias de entrenamiento de la semana, un tema de entrenamiento que Bex responderá, una sección lúdica de ‘Intercambio de Esposas’ y también tendremos invitados.
220: Nunca has competido en Nueva Zelanda, ¿crees que el recorrido te favorecerá?
NB: Si tengo un buen nado, sí. Si no tengo un buen nado, creo que podría estar en apuros. Pero sí he estado en el recorrido en bicicleta con FulGaz [aplicación de ciclismo en interiores], así que me estoy familiarizando con las subidas empinadas y el largo descenso gradual.
Es una carrera de lista de deseos. ¡Estaremos allí por un mes! Estaremos teniendo nuestra luna de miel allí.
220: ¿Cuál es el objetivo de posición en la carrera para Taupo?
NB: Bueno, cuando le pregunté a Bex, ‘¿Crees que puedo llegar entre los cinco primeros aquí?’ Su reacción no es exactamente la misma [que fue en Niza]! “Enfoquémonos en tu nado, ciclismo, carrera”, dice ella.
220: ¿Cómo es ser entrenada por tu esposa? ¿Cuándo sabes que necesitas un espacio?
NB: Una muy buena pregunta.
No, no querría a nadie más como mi entrenadora, ella me conoce perfectamente. Ella sabe con solo mirarme si estoy demasiado cansada. Ella sabrá en una sesión si debo mantenerlo más tranquilo o si podemos empujar un poco más. Simplemente funciona perfectamente.
Pero tenemos un horario limite – después de las 7, 8pm, no hablo de entrenamiento. Si Bex comienza a mencionar el contenido de la sesión para mañana, yo digo, no, estoy relajándome. Me recargo por mi cuenta, y ella lo sabe.
También, quiero seguir con mis largos paseos de aventura porque realmente los disfruto, y ella sabe que eso es lo que necesito. Si fuera a otro entrenador, podrían decir ‘No quiero que montes ocho horas’.
El beneficio del disfrute y la consistencia en el entrenamiento es mucho mayor que lo que se debería hacer en papel.
220: Dijiste que tu mayor objetivo era terminar entre los cinco primeros en los Mundiales, lo cual has logrado. Entonces, ¿cuál es el próximo objetivo?
NB: Solo iré allí [a Taupo] sin miedo y veré qué es posible. Siento que no tengo nada que perder.
Como he demostrado, cuando crees en ti mismo puedes lograr tus sueños más locos y salvajes.
El cambio de entrenamiento de Nikki de Ironman completo a medio Ironman
Crédito: Eric Alonso / Getty Images para Ironman
Nikki tuvo 12 semanas entre terminar en Niza y comenzar en Taupo. Aquí comparte cómo ha cambiado su entrenamiento para el próximo desafío…
“He reducido un poco la distancia, principalmente porque es más tarde en el año y necesito más tiempo de recuperación alrededor del entrenamiento.
“Como hoy, por ejemplo, normalmente haríamos un nado VO2, subidas en una carrera a ritmo y luego un paseo en bicicleta de 2 horas después, pero hemos eliminado la bicicleta.
“En el nado, estoy haciendo mucho más VO2 porque ese inicio va a ser aún más importante que nunca.
“Si no tengo un buen nado, puedo despedirme de una muy buena carrera allí.
“Con la carrera, estoy haciendo más repeticiones de 1K, 800m. Y lo que realmente disfruto y ha funcionado bien son los trabajos de tipo bajo y alto.
“Así que podríamos hacer entre 10 y 14km de un kilómetro en, que puede ser desde alrededor de 3:35 minutos por kilómetro, y luego hago lo que llamo ‘un kilómetro no tan en’, porque no es una recuperación completa.
“Así que es a ritmo de maratón. Principalmente para que mi kilómetro en, no vaya demasiado fuerte, sea controlado.
“En la bicicleta, estoy haciendo más entrenamiento LT2 [umbral de lactato, entre las zonas 2 y 3, a una intensidad que provoca un aumento rápido de lactato en la sangre].
“Hice bastante antes de Niza, lo cual funcionó muy bien para mí. Estaba haciendo entre 70 y 90 minutos de LT2.
“También estoy haciendo bastantes esfuerzos VO2 en la bicicleta, y por encima del LT2 en la bicicleta también.”
Buffets de Aventuras Todo el Día de Nikki
Crédito: Precision Fuel and Hydration
Su regreso al entrenamiento después de la lesión permitió a Nikki experimentar en la bicicleta…
“Descubrí que simplemente amaba estos largos días de aventura en la bicicleta.
“Les llamé mis ‘Buffets de Aventuras Todo el Día’. Aparte de trazar una ruta y comer mucho, no había nada más realmente en la lista de objetivos.
“Gané confianza a través de la distancia, porque mi principal problema al correr la distancia completa es que no tengo particular confianza en mí misma durante toda esa duración.
“También entrené mi estómago para consumir mucha comida!”
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