Cómo calificar para el Campeonato Mundial IRONMAN 70.3 – Consejos para el día de la carrera

That means you need to work on your weaknesses too. If you struggle on the run, focus on improving your running speed and endurance. If your swim is holding you back, get in the pool and work on your technique and speed. Set specific goals for each discipline and track your progress to ensure you’re making improvements.

Consistency is key in triathlon training, so make sure you’re putting in the work day in and day out. Follow a structured training plan that includes a mix of swim, bike, and run workouts, as well as strength training and recovery days. Listen to your body and don’t be afraid to adjust your training plan if needed to prevent injury and burnout.

Lastly, don’t forget about the mental aspect of racing. Visualize yourself crossing the finish line at the IRONMAN 70.3 World Championship and use positive affirmations to stay motivated during tough training sessions. Believe in yourself and your ability to qualify, and put in the work to make your triathlon dreams a reality.

Good luck to all the age-groupers aiming to qualify for the IRONMAN 70.3 World Championship – we’ll see you on the start line! Es natural que tendamos a enfocarnos en las cosas en las que somos buenos y disfrutamos, y evitemos hacer las cosas que no nos gustan, incluso cuando sabemos que necesitamos hacerlas. Dedicar tiempo y esfuerzo a hacer las cosas en las que no somos tan buenos es incómodo. Pero si quieres alcanzar tu potencial en triatlón, es hora de “abrazar lo difícil”, apretar los dientes y hacer el trabajo duro.

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Tómate el tiempo durante la temporada baja para echar un vistazo honesto a cuáles son tus debilidades y qué necesitas hacer para trabajar en ellas. Hablar con un entrenador puede ser útil para obtener perspectivas objetivas y consejos prácticos. Recuerda que tus debilidades pueden ser algo fuera de las tres disciplinas del triatlón también. Por ejemplo, transiciones lentas o dificultades para acertar con tu nutrición.

Sé muy específico para mantenerte responsable. Digamos que has identificado que la bicicleta es tu punto débil. “Mejorar en la bicicleta” no es un objetivo lo suficientemente específico. En lugar de ello, profundiza en los números. ¿Cuál debe ser tu FTP, qué tipo de entrenamientos en bicicleta necesitas completar constantemente para mejorar? ¿Cómo vas a hacer un seguimiento de ti mismo a lo largo de las próximas semanas y meses para asegurarte de que estás en el buen camino? Cuanto más específicos y medibles sean tus objetivos, más fácil será mantenerte enfocado y hacer un progreso real.

Asegúrate de que perseguir la clasificación no te quite la diversión

Es importante no obsesionarse tanto con obtener una plaza para el Campeonato Mundial IRONMAN 70.3 que pierdas de vista por qué empezaste a hacer triatlón en primer lugar: la diversión, el desafío, la comunidad, la alegría. Podrías hacer todo perfectamente en el entrenamiento solo para que una avería obstaculice tus posibilidades el día de la carrera. Podrías tener tu carrera perfecta y clavar cada detalle, y aún así perder una plaza porque alguien fue más rápido en el día. Eso no significa que hayas fracasado. Si solo mides tu “éxito” en si calificas o no, te estás perdiendo la oportunidad de celebrar todo lo demás que lograste en el camino, y comenzarás a acumular tanta presión sobre ti mismo que el deporte que comenzaste como un pasatiempo divertido dejará de ser divertido.

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En su libro “Rendimiento bajo presión: Estrategias psicológicas para el éxito deportivo”, la psicóloga deportiva Josephine Perry destaca la importancia de centrarse en el proceso, no en el resultado. “Centrarse en los resultados simplemente crea presión, estrés y ansiedad y aumenta el riesgo de que el atleta renuncie si ve que la puntuación va en la dirección incorrecta. El enfoque debe estar en lo que creará un gran resultado (cómo hacerlo), en lugar del resultado en sí”.

Probablemente rendirás al máximo en el entrenamiento y en el día de la carrera cuando te estés divirtiendo. Calificar para los Mundiales puede ser tu objetivo principal. Pero establece objetivos de proceso en el camino, para que pase lo que pase tengas aspectos positivos que llevar de día de la carrera. “Ayudar al atleta a enfocarse en los procesos, los elementos cotidianos de su deporte, los mantiene enraizados en una buena técnica sólida”, dice Perry. “Si el atleta hace esto bien, a menudo los resultados seguirán”.