Si no eres una persona mañanera, vas a tener dificultades como triatleta. No necesariamente tienes que hacer entrenamientos por la mañana, pero de vez en cuando, no tendrás otra opción más que levantarte cuando todavía esté oscuro para poder encajar una natación, ciclismo o carrera en tu apretada agenda. Nunca es divertido despertarse temprano, pero tenemos algunos consejos para hacerlo un poco menos doloroso.
Bebe un vaso de agua
Coloca un vaso de agua al lado de tu cama antes de irte a dormir. Cuando suene la alarma por la mañana, bebe todo el vaso. Después de dormir, estarás deshidratado y esto ayudará a remediarlo antes de que tus pies toquen el suelo. Los efectos no serán inmediatos, pero para cuando empieces tu entrenamiento, te sentirás bien hidratado y listo para superar tus límites.
Beber agua por la mañana es una excelente manera de empezar el día.
Come algo
No tienes que comer mucho, pero incluso un pequeño refrigerio te ayudará a sentirte lleno de energía para el día. Esta también es una buena oportunidad para practicar tu estrategia de comida previa a la carrera. Come lo que te gustaría tener antes de una carrera y ve si funciona para ti. Si funciona, genial, pero si no, tienes muchos otros entrenamientos matutinos para descubrir qué funciona.
Sabe lo que vas a llevar
Deja tu ropa lista la noche anterior. Esto puede sentirse un poco como si fueras un niño preparándote para su primer día de escuela, pero será una preocupación menos para ti por la mañana. Será más fácil levantarte sabiendo que no tienes que tomar decisiones, solo tienes que salir de la cama y ponerte la ropa.
Ten un plan
Si tienes que hacer una carrera fácil, sabe a dónde vas. Si es un entrenamiento de natación, ten una serie planeada de antemano. Si estás haciendo un entrenamiento en rodillo en interiores, planifica qué vas a escuchar o ver para entretenerte. Una vez más, cuanto menos decisiones tengas que tomar cuando estés cansado, frío y adormilado, mejor será tu mañana.
Planifica con anticipación y averigua cómo será tu entrenamiento la noche anterior.
Date un premio por alcanzar
Si realmente te cuesta levantarte por la mañana, es posible que necesites darte algún tipo de incentivo para despertarte y hacer el entrenamiento. Piensa en un premio (sea lo que sea) para darte una vez que hayas completado tu entrenamiento. Tal vez sea un baño caliente antes del trabajo, quizás te prometas un café de tu cafetería favorita, tal vez te hagas pancakes para disfrutar después de tu entrenamiento. Sea lo que sea, será beneficioso tener algo a lo que esperar cuando suene la alarma.
Ve a dormir temprano
Esto es bastante obvio, pero si tienes un entrenamiento temprano planeado, no te quedes despierto hasta tarde. Puede ser más fácil decirlo que hacerlo, pero trata de hacer todo lo posible para acostarte a una hora razonable. Hacerlo hará que levantarse por la mañana sea mucho más fácil.