Pocos triatletas pueden presumir del perfil en redes sociales de Lionel Sanders.
Con más de 194,000 suscriptores en su canal de YouTube, la estrella canadiense ofrece en su último video detalles sobre su enfoque de entrenamiento para la temporada 2025.
Titulado “Entrena de forma más inteligente, no más dura”, Sanders habla sobre sus prácticas de entrenamiento “ilógicas” en los últimos años mientras se esfuerza por “alcanzar su mejor nivel” esta temporada.
Lionel Sanders detalla un nuevo enfoque de entrenamiento en 2025
Entrenando para cumplir con la demanda
El 2024 fue una campaña exitosa para Sanders en términos de victorias en carreras. El atleta de 36 años se llevó los máximos honores en IRONMAN 70.3 Oceanside, IRONMAN 70.3 Mont Tremblant y IRONMAN Canada, aunque esta última no incluyó natación.
En cuanto a carreras de distancia completa, Sanders terminó en el podio en IRONMAN Lake Placid antes de una decepcionante actuación en el Campeonato Mundial IRONMAN en Kona que terminó su campaña de forma poco entusiasta.
Refrescado y listo para la temporada 2025, “Sin límites” sin duda seguirá su propio camino.
[Foto – Jacob Kupferman/Getty Images]
“Este año se trata de hacer el volumen específico para cumplir con la demanda que me impondré en la carrera”, detalló Sanders en su último video de YouTube (mira el video completo al final de esta página).
“¿Puedo montar en bicicleta solo durante dos horas y esperar hacer cuatro horas en la zona tres inferior, zona dos superior, y también correr bien después en la zona tres?
La respuesta a eso es no. ¿Por qué en el mundo podrías esperar hacer eso de repente en cualquier día de carrera en particular? Eso es ilógico.”
“Desde un punto de vista de volumen, creo en la especificidad del volumen, por lo que mientras esté haciendo las sesiones específicas para cumplir con las demandas de la carrera, entonces cualquiera que sea el volumen que resulte de eso es el volumen que resulta.”
“Quiero alcanzar MI mejor nivel”
Sanders continuó con la narrativa ilógica al destacar sus métodos de entrenamiento en los últimos años.
“Para mí es ilógico entrenar como los ciclistas del Tour de Francia para una carrera que quieren ganar durante 20 días: tienen que poder rendir en el día siete, día nueve, día 12, día 15 y día 20, literalmente seguidos – duros días de cinco horas de carrera.”
“Así que entrenar como ellos, que ni remotamente es la demanda a la que nos enfrentamos como triatletas, es lo más ilógico y estúpido que se me ocurre…
…sin embargo, eso es lo que he estado tratando de hacer en los últimos años.”
[Foto crédito: Talbot Cox]
De ahora en adelante, Sanders tiene un solo objetivo: alcanzar su mejor nivel.
“Para lo que estoy entrenando, no conozco a ningún triatleta que vaya a la carrera que quieren ganar y lleguen cansados.
Cada atleta que he conocido que va a una carrera que quieren ganar hace una reducción de entrenamiento de probablemente cinco a siete, e incluso más, 10 días, lo que significa que el día de la carrera están tan frescos como sea posible.
Ya no se trata de ‘tengo que entrenar cuatro o cinco horas al día, sin días de recuperación’, porque eso es lo que está haciendo algún otro tipo y está teniendo éxito. Quien sea bueno en ese momento, copiémoslo porque estamos inseguros y no sabemos de qué estamos hablando.”
“Solo tengo un objetivo para mí ahora y es – quiero alcanzar mi mejor nivel – y sé cómo hacerlo.”
Long se pronuncia
El rival Sam Long fue rápido en unirse al debate sobre métodos de entrenamiento en su página de Instagram:
“De camino al Shootout, pero acabo de ver el último video de @lsanderstri… y me doy cuenta de que podría estar sobreentrenando. Ya llevo 22 horas esta semana, ¿tal vez debería dar la vuelta y pasar el día con la familia en lugar de seguir? 🤔😂 #EntrenaDeFormaMásInteligenteNoMásDura”