[Nota del autor: Este artículo es parte de una serie ocasional sobre las oportunidades y desafíos únicos de envejecer como corredor.]
Esta es la época del año en la que muchos de nosotros hacemos un balance de dónde estamos y hacia dónde queremos ir, y establecemos metas para el año. Para mí, al emprender mi ejercicio anual de establecimiento de metas, me esfuerzo por fijar metas que sean ambiciosas y realistas al mismo tiempo. A medida que he envejecido, he encontrado más desafiante encontrar la línea fina entre estos dos extremos, sin embargo, recientemente he llegado a la conclusión de que hay tres claves para establecer metas que logren ambos objetivos.
1. Establecer Metas a Corto y Largo Plazo
Al principio del ejercicio, me gusta dividir mis metas en “cubetas” a corto y largo plazo. Tener metas que puedan lograrse en varias semanas o meses junto con metas que puedan llevar un año o más alcanzar me da equilibrio y me permite ver el bosque en lugar de los árboles.
Para mí en 2025, mis dos metas a corto plazo en la carrera son mejorar un 10% en mis carreras de resistencia estándar, y terminar con éxito la Cocodona 250 Mile a principios de mayo. Por otro lado, mis dos metas a largo plazo son perder 15 libras y aumentar mi fuerza muscular en un 10% respecto a donde está ahora. Ambas metas probablemente tardarán todo el año, si no más.
El grupo en la Carrera de Entrenamiento de la Cocodona 250 Millas de Aravaipa Running en 2024, a la que asistió el autor para inspeccionar la ruta. Foto cortesía de AJW.
2. Esforzarse por Metas que sean Intrínsecamente Satisfactorias
En mis días más jóvenes, a menudo establecía metas enfocadas en aspectos extrínsecos: ganar una carrera, correr un mejor tiempo personal, vencer a tal o cual persona. Sin embargo, a medida que envejezco, me encuentro gravitando hacia metas que son más intrínsecas, metas que solo importan para mí.
En 2025, mi meta intrínseca es convertirme en un corredor de montaña más habilidoso. Me he dado cuenta en los últimos años de que mis habilidades de correr en montaña han disminuido, y como resultado me he alejado de los senderos y me he ido a las carreteras. Sin embargo, la cosa es que me encantan los senderos, y sé que si practico más, mejoraré. No tan bueno como en mi juventud, eso seguro, pero mejor de todas formas. Esta meta no importa realmente a otras personas, pero es muy importante para mí, así que veremos cómo va.
El autor disfrutando de senderos nevados con Bryon Powell de iRunFar en 2016. Foto: iRunFar/Meghan Hicks
3. Establecer Metas que Permitan Correcciones a Mitad de Camino
Por experiencia, he llegado a darme cuenta de que no todas las metas necesitan ser alcanzadas al 100% para ser exitosas. De hecho, algunas metas pueden ser mejor dejadas incompletas y ser retomadas en una fecha posterior. Basándome en esto, me gusta establecer metas que puedan corregirse con el tiempo en caso de que las cosas evolucionen, la vida se interponga, y más. Establecer metas que pueden corregirse a mitad de camino me permite permanecer flexible, creativo y con propósito, sin estar arbitrariamente atado a un solo resultado.
En cualquier ejercicio de establecimiento de metas, ya sea relacionado con correr o no, puede ser valioso darse cuenta de que a través de las experiencias de vida ganadas a medida que envejecemos, podemos refinar lo que significa establecer y alcanzar metas y encontrar satisfacción tanto en el proceso como en el producto. Al final del día, ser consciente de ambos puede enriquecer nuestras vidas y hacer que la rutina diaria sea un poco más significativa.
¡Salud!
Cerveza de la Semana de AJW
La cerveza de la semana de esta semana proviene de Payette Brewing Company en Boise, Idaho. Twelve Gauge Barrel Aged Imperial Stout es una cerveza elaborada anualmente para celebrar las fiestas. La edición de 2024 es una cerveza oscura, rica y profunda, con toques de chocolate y un final ligeramente quemado. Con un 11% de alcohol por volumen, es una cerveza de cuerpo completo que está lista para cualquier desafío.
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