Noviembre fue un mes de altibajos—posiblemente el mejor y el peor mes de mi entrenamiento para el Maratón Internacional de California (CIM). ¿Por qué las mayores alegrías a menudo vienen acompañadas de las peores tristezas? Estoy escribiendo esto a propósito antes de correr CIM, porque pase lo que pase, mi preparación ha sido bastante buena.
Estadísticas rápidas:
Millas Corridas: 312
Rango de Ritmos: 6:12-12:30-sin tiempo
Días de Descanso: 5
Natación: 3500 metros
Carreras:
Pensamientos:
Como mencioné, mi preparación para CIM ha sido bastante buena. He construido una condición física que no había visto en años, y sé que en un buen día puedo correr un medio maratón en menos de 90 minutos o un 5k en menos de 20 minutos de nuevo.
Comencé noviembre con el Medio Maratón de Las Vegas. En una de las peores noches de sueño que he tenido (gracias a un concierto que duró hasta las 2 a.m.) y con un viento en contra, corrí un medio maratón en 1:31. Me recuperé y luego corrí otro medio maratón en 1:31.03 en Richmond, a pesar de estar al borde de enfermarme.
Ninguna de mis carreras fue excepcionalmente “buena” o la mejor de todas y tuve problemas con cada una. Las Vegas tuvo viento en contra la mayor parte del camino, en Richmond estaba al borde de enfermarme y en las carreras de 10k y 5k, ya estaba del otro lado de la enfermedad y congestionado. Aun así, todas estas carreras son más rápidas que las que corrí en la misma época el año pasado. Así que no puedo quejarme… demasiado.
El HMPV me dejó hecha un lío, haciéndome sentir como si no fuera yo misma durante aproximadamente una semana. Aunque todavía estoy luchando con algo de congestión, me siento mucho mejor que hace una semana. Hace diez días, casi lloraba pensando en correr un maratón porque no podía respirar adecuadamente. Ahora, puedo respirar en su mayoría, con solo algo de congestión residual persistente.
¿Qué he hecho de manera diferente en este ciclo de entrenamiento?
He corrido menos carreras (aunque, para el ojo no entrenado, puede que no parezca así). Esta vez, he priorizado el alto kilometraje. Aunque algunos días fueron muy fáciles, me enfoqué en millas de calidad y carreras largas, áreas en las que sentí que mi entrenamiento había estado deficiente.
Disfruto correr carreras, pero la vida y el trabajo han estado ocupados. Además, no tengo el lujo de participar en carreras locales donde vivo—la mayoría de las carreras requieren más de 90 millas de viaje de ida. Aunque es un viaje fácil, se come el fin de semana. Esta temporada, prioricé algunas carreras clave, y la mayoría de ellas fueron bastante bien. Incluso mientras me recuperaba del HMPV, logré correr un 5k a un ritmo de 6:30 (cuando mi objetivo “A” para estar saludable era correr a un ritmo inferior a 6:27).
Justo antes de Las Vegas, completé un entrenamiento que no había hecho desde la semana antes de correr un medio maratón en 1:22. Fue en la cinta de correr (debido a vientos de 30 mph afuera) y consistió en 20 intervalos de 1 minuto fuerte/fácil (fuerte a un ritmo de 6:00 min/milla, fácil a un ritmo de 8:34 min/milla). Puede que no parezca gran cosa, pero he intentado hacer ese entrenamiento varias veces desde 2018 sin éxito. Anteriormente, mi cuerpo no se sentía bien y el esfuerzo siempre se sentía forzado en la cinta de correr. Esta vez, lo logré, y eso fue motivador. Mi carrera de 22 millas fue otro gran impulso de confianza.
Pensamientos Finales
A medida que me acerco a CIM en solo unos días, sé que pase lo que pase, he construido condición física y estoy más en forma de lo que he estado desde 2021. Esa es una buena sensación. Obviamente espero correr más rápido que en Los Angeles, pero CIM es un curso más fácil que Los Angeles (nota: no fácil, pero más fácil). Los Angeles tiene la mayor parte de su elevación de 900 pies en las últimas 8 millas. Además, el clima se ve bien en este momento, así que parece que será un día rápido. ¿Estoy en forma para batir mi récord personal? No. No creo que esté en forma para 3:07.15, pero sí creo que en un buen día podría correr entre 3:10-3:15.
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Preguntas para ti:
¿Cómo fue tu mes de entrenamiento?
¿Estás entrenando para algo en este momento?
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