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Skratch Hydration Sport Drink Mix
Bolsa de 2.91 libras – 60 porciones (20 g por porción) $54.95
La mezcla de bebida deportiva “Hydration” se sitúa como su mezcla de bebida deportiva estándar, básicamente para cualquier tipo de actividad. Puedes darte cuenta porque no le dieron ningún tipo de nombre elegante. De las tres formulaciones que he estado probando, esta se ha convertido en mi elección diaria para el entrenamiento. Incluso he comprado un par de bolsas de 3 libras adicionales para seguir adelante.
Me gusta la facilidad de mezcla y cálculo al usar esta mezcla. Agrega las 1-1.5 cucharadas recomendadas en una botella, un par de agitaciones rápidas y se disuelve más o menos por completo. Listo para usar de inmediato, ideal para situaciones en movimiento y carreras. Basándome en mis pruebas de hDrop, descubrí que soy un sudoroso salado, por lo que el contenido de sodio bastante alto funciona muy bien para mí.
Con el nivel recomendado de mezcla “Sudaderos más pesados/salados”, agrego 1.5 cucharadas en 16 oz y obtengo 600 mg de sodio. Por lo tanto, para 1 litro de líquido estaría obteniendo aproximadamente 1,200 mg de sodio, que es una buena línea de base para mí. He visto lecturas de 1,400+ en mis pruebas. ¡Tus niveles de sodio variarán!
Con esos 600 mg, también obtengo un total de 30 g, que es un número redondo y hace que los cálculos sean fáciles. Un par de botellas y llegarás a 60 g, nuevamente, lo cual es una buena línea de base. Agrega un gel, y estarás cerca de los 100 g de carbohidratos por hora. No se necesitan cálculos locos, no hay problemas.
Quizás la mejor característica de la mezcla de bebida deportiva sea el sabor. Anuncian el uso de fruta real para el sabor, y creo que esto es notable. Detecto un ligero dulzor en lugar del sabor artificial y almibarado de muchas bebidas deportivas. Para mí, esto es más fácil de beber, lo cual probablemente es el factor más importante, permitiéndome beber más.
El nuevo sabor a limonada de fresa es realmente sabroso, casi demasiado bueno. A veces estoy tentado a tomar un poco fuera del entrenamiento. También quería probar algo más “básico”, así que elegí naranja para las que compré. Ese también tiene un sabor suave y ligeramente dulce. ¡Básicamente no puedes equivocarte!
Algunos cálculos rápidos sobre el valor de la mezcla de bebida deportiva de hidratación… 60 porciones x 20g de carbohidratos = 1,200g de carbohidratos. Comparado con un gel típico de 30g: 1,200g/30g = 40x 30g porciones. $55 / 40 = $1.38 por 30g de carbohidratos !
Skratch Super High-Carb – Mezcla de Bebida Deportiva
Bolsa de 1.85 libras – 8 porciones (100g por porción) $41.95
Ahora los nombres se vuelven más elegantes – ¡”Super High-Carb”! La revolución de los carbohidratos altos está aquí en los deportes de resistencia, por lo que tiene sentido experimentar con alcanzar esos números de carbohidratos altos de diferentes maneras. Normalmente he usado geles, y nunca una hidratación líquida completa. Pero definitivamente ha habido momentos en los que los geles dejan de funcionar, a menudo a mitad de la carrera. Si eres como yo, probablemente valga la pena explorar opciones de alimentación líquida.
En el pasado, con otros combustibles líquidos, el dulzor y la dulzura han sido un problema para mí. Simplemente no podía soportar las mezclas excesivamente dulces necesarias para alcanzar los altos números de carbohidratos. Esta mezcla súper alta en carbohidratos de Skratch Labs es algo completamente diferente de otras mezclas que he probado.
Desde el principio, el sabor es casi neutral, con solo un toque de sabor cítrico (tengo el sabor a limón + lima). Con tanto carbohidrato en la mezcla, tiene una textura más espesa, y creo que el sabor está ahí solo para contrarrestar el espesor y hacer que se sienta menos extraño.
El componente principal de esta mezcla – Skratch Labs lo llama “Cluster Dextrin” – un carbohidrato altamente complejo que se digiere fácil y gradualmente – eso es lo que dice en el paquete. Me dijeron que la estructura molecular es más una matriz en lugar de una cadena, lo que le permite mantenerse unido durante más tiempo y más o menos espaciar la digestión.
Un aspecto genial de esta fórmula es que puedes ajustar la cantidad que mezclas para alcanzar los números de carbohidratos que deseas. En mi video de prueba AQUÍ, uso 5 cucharadas por botella de 16 oz, 2 botellas en 2 horas, para alcanzar fácilmente más de 80 g de carbohidratos por hora sin molestias. De hecho, terminé mi segunda botella temprano y podría haber tomado más fácilmente si hubiera tenido algo más.
Las instrucciones en el paquete recomiendan 2-7 (!) cucharadas en 16-20 oz de agua, por lo que es una amplia gama de carbohidratos que puedes ajustar. He probado las 7 cucharadas completas en carreras de entrenamiento en cinta para alcanzar un total de 100 g por botella de 20 oz. Esas carreras de prueba salieron perfectamente bien, y de hecho fue mucho más fácil preocuparse por beber una sola botella durante mi entrenamiento en lugar de pensar en geles y otras mezclas, etc.
Un par de cosas a tener en cuenta: el contenido de sodio de la mezcla alta en carbohidratos no es tan alto como el de la Mezcla de Bebida Deportiva regular. Incluso con las 7 cucharadas completas, el sodio es menos con 400 mg. Por lo tanto, al menos para mí, tendría que averiguar cómo obtener más sodio. Una opción es mezclar menos cucharadas de la mezcla alta en carbohidratos y agregar una mezcla diferente con más sodio. Encuentro que todas las mezclas de Skratch son altamente flexibles en términos de mezcla y combinación y variación de las concentraciones.
Un gran inconveniente es la capacidad de mezcla de la mezcla alta en carbohidratos. Es definitivamente difícil de mezclar y disolver en una botella deportiva regular. Se apelmaza bastante bien cuanto más cucharadas agregas.
Para mis carreras en cinta, e incluso esa primera carrera de prueba, premezclé en una botella de licuadora con una bola de alambre dentro para romper los grumos. Esto no sería posible durante la carrera para mí, ya que típicamente soy autosuficiente. Pero en una situación en la que tienes un equipo para preparar tu combustible e hidratación, esto por supuesto ayudaría.
Entre las mezclas Super High-Carb y Sport Drink regulares, creo que Skratch proporciona una solución completa de hidratación y alimentación. Sigo experimentando con diferentes mezclas y a veces simplemente arrojo cucharadas al azar en botellas para carreras de prueba. Todavía no he tenido ningún problema gastrointestinal, ni indicio de pesadez. Atribuyo esto principalmente al sabor ligero y cómodo a frutas. ¡Así que te animo a experimentar con tu hidratación – Skratch es la línea de base perfecta!
Algunos cálculos rápidos sobre el valor de la mezcla súper alta en carbohidratos… 8 porciones x 100g de carbohidratos = 800g de carbohidratos. Comparado con un gel típico de 30g: 800g/30g = 26.7 x 30g porciones. $42 / 26.7 = $1.58 por 30g de carbohidratos – bastante bueno en comparación con los precios típicos de los geles!
Scratch Hydration – Mezcla de Bebida Diaria
Bolsa de 4.2 onzas (120g) – 30 porciones (400mg por porción) $27.95
Skratch también ofrece una mezcla de bebida solo con electrolitos, que no contiene azúcar. Llaman a esto su mezcla de bebida “Everyday”. Esto es comparable a tabletas como Nuun y muchas otras marcas que están destinadas a ser utilizadas durante el día, pero no necesariamente para el entrenamiento. Sin embargo, definitivamente podrías usarlos para entrenar si prefieres obtener tu azúcar/carbohidratos de otras fuentes.
La mezcla de limón + lima tiene un sabor cítrico muy ligero, y por supuesto no está endulzada. Por lo tanto, es solo un toque de lima en lugar de las otras mezclas que siguen siendo ligeramente dulces. He probado esto típicamente más tarde en el día, quizás después de un entrenamiento temprano solo para asegurarme de estar rehidratándome constantemente.
El nivel de sodio es de 400mg por cucharada, por lo que esto podría usarse potencialmente como un aditivo a las otras mezclas si eres un sudoroso salado como yo. Aún no he experimentado con mezclar este, pero te mantendré informado si encuentro una proporción de mezcla que funcione realmente bien, especialmente con las largas carreras de ultradistancia de verano que se avecinan.
Por favor mira mis videos de prueba de tasa de sudor/alimentación/hidratación @HumbleRunning:
¡Skratch SUPER HIGH CARB – SIN PESADEZ! // Adidas Agravic 3 Training
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¿REALMENTE necesitas medir tu tasa de sudor?
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