El entrenamiento de fuerza para un deporte en particular, como el ciclismo, se basa en el principio de especificidad, que dicta que los ejercicios que hagas deben entrenar los movimientos, habilidades, grupos musculares y tu sistema cardiovascular de una manera específica para el deporte o actividad que deseas realizar. Esto se opone al entrenamiento cruzado, … Leer más
El entrenamiento de natación por intervalos proporciona estructura y, ya sea centrado en la técnica, la velocidad o la resistencia, ayuda a mantener el enfoque durante la sesión. Al centrarse en nadar a diferentes velocidades, esta forma de entrenamiento de triatlón por intervalos también te enseña cuánto esfuerzo se requiere para aumentar el ritmo y … Leer más
La mayoría de los triatletas son trabajadores incansables, siempre tratando de completar cada entrenamiento al máximo y llenando sus agendas con sesiones de entrenamiento. Es justo asumir que entrenar mucho conducirá a los mejores resultados posibles, pero en realidad no es el caso. Es posible hacer demasiado, y cuando se tienen tres deportes y entrenamiento … Leer más
El invierno ha llegado, y con él llega el entrenamiento en la nieve. Muchos triatletas habrán pasado al rodillo para sus entrenamientos de ciclismo durante el invierno, pero muchas personas seguirán corriendo al aire libre durante toda la temporada. Incluso algunos ciclistas muy dedicados seguirán montando fuera a pesar del frío, el hielo y la … Leer más
“ Han pasado más de tres años desde que Zinedine Zidane se separó del Real Madrid el 27 de mayo de 2021, y la leyenda francesa aún no ha regresado al banquillo. Sin embargo, informes recientes han revelado los dos destinos que Zidane consideraría para entrenar después de rechazar ofertas de potencias europeas como el … Leer más
Zone 3 Zone 3 is where things start to get a bit more serious. This is your moderate intensity zone, where you’re starting to work harder and your breathing is more labored. You can still hold a conversation, but it’s getting tougher. This is often referred to as your tempo or threshold zone. When training … Leer más
Entrevista: Campeona Mundial de Ironman 2024 Laura Philipp Planeó lo Imprevisto No todo salió bien para la alemana de 37 años, pero Laura Philipp mantuvo la calma y ganó su primer título mundial de Ironman. Taylor Knibb Habla Sobre su Primer Ironman, Perder Botellas y Más El primer Ironman de Taylor Knibb estuvo lleno de … Leer más
But with shorter, sharp efforts, you’ll be more focused and able to really concentrate on maintaining that good technique. Try incorporating some sprint sets into your pool sessions. 50m or 100m sprints are a great way to work on your speed and power. Take a good amount of rest in between each sprint to ensure … Leer más
El umbral de lactato es una frase que vemos lanzada con frecuencia en el mundo del entrenamiento de triatlón. Desde videos detrás de escena de los profesionales que se les toman muestras de sangre de los lóbulos de las orejas en medio de una sesión intensa. Hasta títulos de entrenamientos y explicaciones de zonas de … Leer más
El concepto de utilizar HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad) como parte de un programa de entrenamiento para triatlón puede parecer confuso al principio. Pero una vez que entendemos los beneficios de trabajar a tales altas intensidades, podemos empezar a incorporarlo en nuestras preparaciones. Esto no significa que debas cambiar todas tus sesiones largas … Leer más