¿Cuánto carbohidrato, líquido y sodio necesito por hora para un Ironman?
La cantidad de carbohidratos, líquidos y sodio que necesitas por hora durante un Ironman para optimizar el rendimiento en la carrera depende de varios factores. Estos incluyen: tu ritmo esperado y tiempo total de la carrera, las condiciones climáticas, tu tasa de sudoración y nivel de pérdida de sodio, tu nivel de práctica y tolerancia … Leer más
