Sam Long ha acumulado algunas rutas increíbles para establecerse como uno de los mejores triatletas de larga distancia de América, y ahora ha compartido sus tres mejores consejos para mejorar tu ciclismo.
El joven de 29 años, autocoach, ganó tres veces en 2024 para terminar el año entre los cinco primeros del mundo y ahora ocupa el puesto #3 en la clasificación de la PTO en cuanto a su destreza en la bicicleta, solo por detrás del superestrella francés Sam Laidlow y del gran danés Magnus Ditlev.
El ‘Gran Unidad’ también afirma tener las “piernas más fuertes en el triatlón” y el nativo de Colorado ahora ha compartido lo que hace girar sus ruedas en un nuevo video de YouTube, que se encuentra incrustado a continuación.
Long afirma que “estos métodos me han ayudado a convertirme en uno de los mejores ciclistas en el deporte del triatlón” y “si sigues estas tres cosas, verás una gran mejora”.
Así que aquí tienes los consejos…
1 – Tener un propósito claro
Long dice: “Estoy montando alrededor de 15 horas a la semana. Para la mayoría de la gente, eso simplemente no va a ser posible. Pero incluso yo tengo que ser más intencional con mi entrenamiento”.
Recomienda hacer un paseo orientado al umbral, diciendo “ese es tu entrenamiento clave de la semana”.
Pero también aconseja dedicar un día a “mejorar tus debilidades” y “desarrollar tus capacidades más allá de lo que necesitas hacer para el deporte”.
[Crédito de la foto – PTO]
2 – Optimizar el cuerpo y la máquina
Para Long, el humano es el cuerpo y la bicicleta es la máquina, y cree que es importante sacar lo mejor de ambos.
Esto incluye montar diferentes bicicletas y probar diferentes paseos, ya que explica: “Si solo estás en un rodillo y luego sales al exterior y no estás acostumbrado a dirigir o no estás seguro de cómo equilibrarte, tu cerebro va a estar usando mucha energía solo para pensar, y no vas a tener esa energía para poner en los pedales”.
También insiste en que el ajuste de la bicicleta es importante, añadiendo: “Asegurarte de que tus biomecánicas estén correctas. Asegurarte de que tu aerodinámica esté correcta. Asegurarte de que todos esos detalles estén bien cuidados”.
3 – Acostúmbrate a estar incómodo
El último gran consejo de Long es “un consejo mental y un enfoque psicológico para el ciclismo”.
Él dice: “Debes poder tolerar el dolor en tu cuerpo y en tu mente. Si puedes aumentar cuánto eres capaz de sufrir en tu cerebro, el umbral va a subir porque podrás empujarte más duro.
Si lo abordas de esta manera, aprenderás tu cuerpo con el tiempo y descubrirás que eres capaz de más, y mejorarás”.
Mira el video a continuación para obtener más detalles sobre los tres…