This will help you find your own space and settle into your swim rhythm without the chaos of a crowded start. Remember, the swim is just one part of the race – focus on getting through it comfortably and efficiently, rather than worrying about your time or position at this early stage.”
So, whether you’re a first-timer or a seasoned triathlete, pre-race nerves can affect us all. But by focusing on the process, getting organised, and practicing like it’s race day. You can keep those nerves in check and actually enjoy the experience of racing. Good luck out there!
Puede sentir que está perdiendo tiempo, pero una experiencia de natación más tranquila lo preparará para tener un día fuerte en natación, ciclismo y carrera.”
No deje que los nervios sobre la natación arruinen su carrera: el inicio siempre estará bien gestionado. [Foto: Outlaw / OSB Events]
“Sea realista sobre lo que quiere lograr”, enfatiza Iain. “En Outlaw, todos los lagos que usamos tienen mucho espacio, así que si quiere una natación clara, podrá mantenerse alejado a lo largo del borde del lago. Deje que la gente pase delante de usted en la cola de la natación y comience relajado y confiado. ¡Disfrutará adelantando a personas más adelante en el evento!”
“Como organizadores, solo dejamos salir juntos a un número muy pequeño de nadadores para las distancias del Outlaw Half, usualmente solo dos personas. Nos aseguramos de tener todo el ancho del lago disponible, así que no hay un inicio de natación apretado.”
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“Cree en ti mismo” – Estrategias para calmar tus nervios previos a la carrera la noche antes del evento
La planificación y preparación ayudarán a mantener tu mente ocupada y asegurarte de que no estás sometiéndote a ningún estrés innecesario el día antes de la carrera. Pero una vez que tu bicicleta esté colocada, tus bolsas estén empacadas y los carbohidratos hayan sido consumidos. Tu mente puede comenzar a dar vueltas, sin distracciones para evitar que te centres en tus nervios previos a la carrera. Le pedimos a Kit e Iain que compartieran sus palabras de sabiduría para mantener la calma la noche antes de la carrera.
“Reflexiona sobre algunas de las sesiones de entrenamiento más difíciles que has realizado en la preparación”, recomienda Kit. “Piensa en cómo te sentiste durante y después, y en lo que hiciste para superarlas. Utilízalas para construir confianza en que puedes hacerlo. Si fuera fácil, todos podrían hacerlo.”
“Un pequeño nerviosismo y aprensión no son necesariamente algo malo. Pero cree en ti mismo, en tu entrenamiento y refuerza para ti mismo la razón por la que te inscribiste en primer lugar y por qué estás allí.”
Nervios son normales
“¡Nadie duerme bien la noche anterior, así que esto es normal!” dice Iain. “Prepárate, sabiendo que no dormirás toda la noche.”
“Asegúrate de haber revisado tu equipo y repasa detalles como la ruta al lugar para la mañana y la información de la carrera.”
“Planea un podcast, película u algo más para mantener tu mente ocupada y evitar que pienses demasiado. ¡Y no olvides que todos se ponen nerviosos, incluidos nosotros, los organizadores de carreras!”
Algunos nervios antes de una carrera suelen ser buenos: significa que te importa y te dará la adrenalina que necesitas para dar lo mejor de ti mismo. Pero es importante no dejar que tus nervios previos a la carrera se descontrolen. Sigue el consejo de Kit e Iain: controla lo que puedas controlar, planifica tu fin de semana completo de carrera, prepárate para lo inesperado y reflexiona sobre tu entrenamiento. Y llegarás a la línea de salida con el equilibrio adecuado de nervios y emoción.
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