Abbie’s journey from complete beginner to half Ironman finisher in just 14 weeks is truly inspiring. Her experience highlights that with determination and the right support, anyone can achieve their triathlon goals. Whether you’re considering your first middle distance race or are already signed up, Abbie’s top tips are valuable for anyone looking to take on the challenge. Remember, you’re not alone as a beginner, most people are competing against themselves, you’ll have support every step of the way, taking the leap is worth it, and getting a coach can make a big difference in your training and confidence.
So, if you’re thinking about entering a half Ironman or any other triathlon distance, take Abbie’s advice to heart and know that you have what it takes to succeed. The journey may be challenging, but the sense of accomplishment and the experience of pushing your limits will be worth it in the end. Good luck on your triathlon journey!
LA EXPERIENCIA DE CARRERA DEFINITIVA PARA PRINCIPIANTES
Consejos para enfrentar tu primer triatlón de distancia medio Ironman: palabras de sabiduría de un principiante
Esperamos que la historia de Abbie te haya convencido de lanzarte y registrarte en tu primer triatlón de distancia medio Ironman, si aún no lo has hecho. Hay muchos consejos de entrenamiento de triatlón disponibles para ayudarte en el camino hacia la línea de salida. Pero basándonos en su propia experiencia de pasar de ser una principiante completa a terminar un 70.3, le pedimos a Abbie sus 3 principales consejos para enfrentar un triatlón de distancia media.
Incorpora entrenamientos de bloques de ritmo de carrera en tu entrenamiento
Por supuesto, debes desarrollar tu fuerza y resistencia en las tres disciplinas individuales del triatlón. Pero es importante, a medida que te acerques al día de la carrera, practicar unirlas. Los entrenamientos de bloques (combinar dos de los deportes, por ejemplo, correr inmediatamente después de andar en bicicleta) son una buena manera de acostumbrarte a esto. Comienza completando dos de los deportes seguidos a un ritmo fácil para acostumbrarte a la sensación. Y luego comienza a inyectar un poco de ritmo para acostumbrarte a hacerlo a intensidad de carrera.
“Practica correr fuera del agua y correr después de la bicicleta después de esfuerzos DIFÍCILES”, recomienda Abbie. “Hice muchos entrenamientos de bloques pero nada me preparó para la sensación el día de la carrera después de presionar duro en la bicicleta. ¡La carrera no fue divertida!”
No querrás hacer demasiadas sesiones de bloques de alta intensidad en el entrenamiento, de lo contrario corres el riesgo de lesionarte o agotarte. Pero algunas sesiones montando a tu ritmo de carrera objetivo y corriendo después te ayudarán a entender cuánto puedes presionar en la bicicleta sin afectar tu carrera. Y te ayudará a prepararte para cómo se sentirá el día de la carrera.
Planificar y organizar puede ayudar a calmar los nervios previos a la carrera
Los días previos a tu primer gran evento de triatlón pueden sentirse abrumadores. Entre preparar todo tu equipo, pasar por el registro de atletas y el estacionamiento de bicicletas, y configurar tu zona de transición, la logística sola es suficiente para hacer que tu mente dé vueltas, sin mencionar el desafío de enfrentar la carrera en sí.
Para evitar sentirte abrumado, lo que solo aumentará tus nervios, Abbie recomienda tomarse el tiempo para planificar y repasar todos los detalles. “¡Dedica tiempo a revisar y visualizar todo! Tu plan de nutrición y horarios, mapas de las ubicaciones de inicio y finalización, lista de equipo, bolsas de transición y la guía de la carrera. Saber todo esto de memoria es la mejor manera de calmar los nervios previos a la carrera cuando todo parece abrumador.”
Al centrarte en los detalles prácticos y controlar lo que puedes controlar, como seguir tu plan de nutrición y asegurarte de tener suficiente tiempo en la mañana de la carrera. Tendrás algo en qué ocupar tu mente en lugar de obsesionarte con los nervios, y te prepararás para un inicio sin estrés en tu carrera.
No olvides disfrutar la experiencia
Es fácil dejarse llevar por los nervios, la presión percibida y los ‘qué pasaría si’ durante cualquier triatlón. Pero recuerda, solo podrás experimentar tu primer triatlón de distancia medio una vez, ¡así que disfrútalo!
“En serio, simplemente disfruta la experiencia. ¡Relájate y sonríe! Trabajaste tan duro para llegar hasta aquí, dite a ti mismo que estarás bien. No hay nada más que puedas hacer. Y la sensación de andar en bicicleta en carreteras cerradas es inigualable.”
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