Si eres nuevo en el triatlón o estás pensando en tu primera carrera, es posible que estés confundido por las diferentes distancias de triatlón. Aquí, explicamos todo lo que necesitas saber sobre las distancias disponibles…
Ya sea que prefieras la natación, la bicicleta o la carrera en un triatlón, hay una gran variedad de carreras y distancias disponibles en todo el Reino Unido y en el extranjero.
Desde la distancia de super-sprint hasta el Ironman completo, revisamos las diferentes distancias y describimos cuánto tiempo necesitarás entrenar para estar listo para la carrera. Cuando estés listo, puedes encontrar planes de entrenamiento gratuitos aquí para todas las habilidades y distancias.
¿Cuántas distancias diferentes de triatlón hay?
Existen cinco distancias tradicionales de triatlón que son reconocidas por la mayoría de las personas que participan en el deporte. Estas son:
– Triatlón de super-sprint
– Triatlón de sprint
– Triatlón de distancia olímpica (también conocida como distancia estándar)
– Triatlón de media distancia Ironman (también conocida como 70.3 o distancia intermedia)
– Triatlón de distancia Ironman completa
Luego hay formatos adicionales, como los eventos de la gira mundial T100 Triatlón (más información a continuación) y la gama de formatos de multisport de Super League Triatlón.
Distancia de triatlón de super-sprint
Un triatlón de super-sprint consta de 400m de natación, 10km de bicicleta y 2.5km de carrera. (Crédito: Pexels)
– Natación de 400m
– Bicicleta de 10km
– Carrera de 2.5km
La super-sprint es la distancia de triatlón más corta y un gran punto de entrada al triatlón, dándote la oportunidad de experimentar las tres disciplinas juntas sin tener que dedicar horas de entrenamiento. ¡Termina uno y serás un triatleta!
¿Cuál es un buen tiempo para un triatlón de super-sprint?
Cualquier tiempo por debajo de 1 hora y estarás volando. Muchos principiantes simplemente buscan divertirse en esta distancia de triatlón, completando en lugar de competir, ¡así que disfruta!
¿Cuántas horas de entrenamiento necesitas para completar un triatlón de super-sprint?
Entrenar para una super sprint puede integrar fácilmente tu estado físico general a lo largo de la semana. Generalmente, deberías hacer al menos una sesión de cada disciplina cada semana y pensar en hacerlo durante aproximadamente dos o tres meses.
Las sesiones o clases generales en torno a estos deportes ayudarán a mejorar tu estado físico general y condición física y vale la pena añadirlas.
¿Cómo debes dividir tu entrenamiento de super-sprint entre las disciplinas?
Si tienes un buen estado físico general, puedes salirte con la tuya con una o dos sesiones por semana por disciplina. Si vienes de un nivel más bajo de estado físico general, considera incorporar una o dos sesiones de natación, bicicleta o carrera y añadir clases de estado físico general también.
Descubrirás que apoyan tus esfuerzos de triatlón y son sociables. A medida que te acerques a la carrera, intenta hacer una carrera corta (5 minutos) después de tu bicicleta para ayudarte a acostumbrarte a esa sensación de cambio de una disciplina a otra.
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