Los noruegos están juntos nuevamente para otra temporada de amistad en bicicleta. Después de que la temporada pasada vimos a Gustav Iden ausente durante gran parte de la misma, él y Kristian Blummenfelt se han unido nuevamente para entrenar y competir en el circuito Ironman Pro Series. Recientemente anunciaron su calendario de carreras para este año.
Después de su apertura de temporada el próximo mes en Ironman 70.3 Oceanside, el dúo competirá en Ironman Texas, Aix-en-Provence, el Campeonato Europeo Ironman Frankfurt, el Campeonato Mundial en Kona y el Campeonato Mundial Ironman 70.3 en Marbella, España.
A pesar de que Iden ya ha alcanzado la cima de su deporte, todavía es relativamente nuevo en la distancia Ironman.
“Puede ser un poco loco, porque soy tres veces campeón del mundo, dos en la distancia media y uno en la distancia completa, pero solo he terminado dos Ironman”, dijo. “Texas será, con suerte, mi tercer Ironman terminado”.
Magia en las millas
Después de un campamento de entrenamiento de un mes en Niza, Blummenfelt se reúne con Iden para otro bloque de entrenamiento en Bergen, Noruega. Los fanáticos y competidores estarán atentos para ver si el famoso método noruego hará un regreso este año después de resultados menos que estelares en 2024. Blummenfelt bromeó en un video de YouTube sobre por qué su método era superior a otros.
“Ponemos el trabajo duro en comparación con los estadounidenses, canadienses, franceses. Trabajan duro, pero no lo suficientemente duro”, se rió.
Preparándose para un paseo frío y húmedo, Iden explicó que su éxito proviene del trabajo duro y las duras condiciones.
“El motor se construye cuando tienes que mantenerte caliente mientras entrenas en el frío. No puedes disminuir la velocidad cuando está lloviendo porque te congelarás, así que incluso cuando estás vacío, solo tienes que seguir adelante”, dijo.
Esta mentalidad implacable crea atletas que prosperan bajo presión, listos para superar la adversidad cuando llega el día de la carrera.
El noruego Casper Stornes se está uniendo al entrenamiento de Blummenfelt e Iden mientras se enfoca en largas distancias este año después de una carrera en distancias cortas.
Campeonato del Mundo Ironman 70.3 2022 St. George. Foto: Kevin Mackinnon
Desglose de la semana de entrenamiento de los campeones mundiales
Blummenfelt compartió su plan de entrenamiento semanal típico, estructurado para desarrollar resistencia mientras asegura que el cuerpo pueda manejar la intensidad del día de la carrera. Es un vistazo a la rigurosidad del famoso enfoque de entrenamiento de su país.
Lunes: Día de descanso para recuperarse y reiniciar.
Martes: Sesiones de alta intensidad tanto en la piscina como en la bicicleta.
Miércoles: Un día largo enfocado en la resistencia.
Jueves: Un entrenamiento clave con intervalos en pista y trabajo de velocidad en el agua, seguido de un paseo fácil.
Viernes: Recuperación antes de otro fin de semana brutal de entrenamiento.
Su reciente sesión de velocidad del martes fue una agotadora serie de 10-12 x 1 kilómetro seguida de 10 x 400 metros en la pista. Las sesiones están diseñadas para simular condiciones del día de la carrera, asegurando que el cuerpo esté listo para cualquier cosa.
“Se siente bien hacer trabajar a los pulmones”, dijo Blummenfelt. “Siento que es agradable cuando estamos haciendo incluso mayor intensidad al final. No tengo tanto lactato porque estoy caliente desde los 1 kilómetros”.
Camino hacia una temporada de regreso
El dúo está volviendo a lo básico para volver a la parte delantera y cruzar la línea de meta en primer lugar.
“El volumen es clave. Gran volumen es clave”, explicó Blummenfelt. “Y gran intensidad. Así que, combinando esos dos, pero siendo capaz de estructurarlo para obtener suficiente con el tiempo.
“Hoy no fue una sesión masiva pero pudimos agregar suficientes descansos para poder aumentar el ritmo haciendo solo 1 kilómetros y 400 metros en lugar de hacerlo demasiado largo. Pero luego, cuando nos acerquemos a Oceanside, probablemente agregaremos algunos dos y tres kilómetros y un poco más largo. Pero por ahora, solo para aumentar la intensidad”.
Los objetivos de regreso de Blummenfelt no son modestos.
“El objetivo es ganar [Ironman World Championship] Niza, ganar [París-] Roubaix y ganar la Ironman Pro Series. Sí, lo escuchaste primero aquí. Eso es lo que llamamos una temporada de regreso”.