El campeón olímpico de París, Alex Yee, ha demostrado más allá de toda duda que es una fuerza a tener en cuenta en la escena del triatlón. Con sus tiempos de carrera increíblemente rápidos, ha logrado victorias de manera emocionante y extraordinaria, superando a su competencia y arrebatando el oro. Está listo para poner a prueba su destreza en la carrera en un escenario mucho más grande en abril, cuando debute en el Maratón de Londres.
Cualquier debut en un maratón es una perspectiva intimidante, pero hacerlo mientras persigue un tiempo objetivo de clase mundial es de otro nivel. El triatleta británico ha establecido un tiempo de finalización agresivo para su primer intento en el curso de 42.2K el 27 de abril. En una publicación de blog de su patrocinador, Coros, reveló sus secretos de entrenamiento, incluyendo su tiempo objetivo.
“Me encantaría correr alrededor de 2:07 a 2:10,” dijo Yee. “Estamos entrando en lo desconocido, así que veremos, pero quiero intentarlo de verdad.”
Foto: Coros
¿Por qué el maratón?
A pesar de regresar de los Juegos Olímpicos de París el año pasado con una medalla de oro y de haberse establecido como el triatleta olímpico más condecorado de todos los tiempos, Yee no se sintió satisfecho. Su equipo reconoció que se harían algunos cambios.
“Todos estuvimos de acuerdo en que [el entrenamiento] no puede verse igual que en los últimos años,” dijo Yee durante una conferencia de prensa en febrero. “Si hago lo mismo, entonces me quedaré igual. Se trataba de buscar diferentes caminos para mejorar y ser mejor como persona y como atleta. Para mí, eso encajaba muy bien con hacer una de mis carreras soñadas, el Maratón de Londres.
“Poder correr en casa es bastante especial,” añadió.
Los secretos de entrenamiento de Yee
Aunque claramente tiene habilidades en las tres disciplinas del triatlón, la mayor fortaleza de Yee radica en la carrera. Por primera vez en cinco años, ha centrado su enfoque en refinar sus umbrales de carrera, utilizando el Monitor de Ritmo Cardíaco de Coros y el Coros Pace Pro para rastrear y analizar sus datos de entrenamiento. En enero, hizo su debut en los 10K en Valencia, entrando en el top 30 con un tiempo de 28:07.
Foto: Coros
Priorizar el entrenamiento de carrera ha significado reducir significativamente su volumen semanal en la piscina y en la bicicleta; hasta febrero, Yee había nadado “solo” cinco veces y montado durante nueve horas. Eso es una gran disminución de sus habituales 15 horas en la bicicleta y sesiones extra en la piscina, pero el ajuste le permitió aumentar su kilometraje de carrera a 130 km por semana. Yee también dijo que planeaba reducir aún más la bicicleta y aumentar su volumen semanal de carrera a 145 km.
El umbral de ritmo cardíaco de Yee se sitúa entre 172-184 ppm, manteniendo un ritmo de 3:02 por km.
La publicación del blog también reveló una de las sesiones de entrenamiento más intensas de Yee en su preparación para el maratón: una carrera de progresión de 30 km con un promedio de 3:07 por kilómetro.
“Realmente estoy disfrutando de estas sesiones más largas,” dijo el atleta. “Pasar de intervalos cortos como 6 x 2 km a correr ahora 30 km continuamente es un gran salto, pero mi cuerpo está respondiendo bien, y lo más importante, estoy amando el desafío.”
El día de la carrera, además de perseguir su tiempo objetivo, Yee dijo que se enfocará en “disfrutar tanto como sea posible y hacer que ese primer maratón sea una buena experiencia.”
“Si puedo darle a Eliud [Kipchoge] una buena carrera también, sería divertido,” dijo con una risa.
Para obtener una mirada más profunda al entrenamiento de Yee, echa un vistazo al último blog de Coros aquí.