Ropa y equipo esencial para ciclismo de carretera para principiantes
Hay mucho equipo que puedes comprar, pero ¿qué necesitas realmente cuando estás comenzando en el ciclismo? Aquí tienes nuestras recomendaciones
Bicicleta
Obviamente, vas a necesitar una bicicleta. Pero no necesitas gastar miles en una bicicleta de carretera de carbono completo de inmediato, si no quieres. En la actualidad, los cuadros de aluminio pueden ser increíblemente livianos, y los componentes de nivel de entrada funcionan mucho mejor que antes. Si no estás seguro de si el ciclismo es algo que querrás hacer a largo plazo, considera buscar opciones de segunda mano (como BuyCycle) para encontrar una bicicleta de carretera que se ajuste a tu presupuesto. Siempre puedes actualizar más adelante. Una bicicleta de grava también puede ser una opción popular si no estás 100% seguro de querer pasar todo tu tiempo en la carretera. Construidas como una bicicleta de carretera con manillares de gota, las bicicletas de grava tienen un poco más de espacio libre para neumáticos más anchos. Ideal si quieres montar en una mezcla de terrenos y para obtener un mayor agarre en la carretera.
Casco
Entrada: cabello de casco
Salida: arriesgar tu cráneo
Si sales en dos ruedas, siempre recomendamos usar un casco. Ya sea por una caída a cámara lenta cuando te detienes en un cruce (un rito de paso para todos los ciclistas las primeras veces que montas con los pedales automáticos). O al caer en una curva cerrada. Apreciarás la protección adicional. Asegúrate de conseguir un casco específico para ciclismo, idealmente con el Sistema de Protección de Impacto Multidireccional (MIPS). Esta tecnología inteligente ayuda a contrarrestar las fuerzas de impacto rotacionales en caso de golpear tu cabeza durante un accidente en bicicleta, reduciendo la probabilidad de conmoción cerebral o lesión en la cabeza. Eso no significa que tengas que gastar una fortuna, hay opciones (como el Specialized Align II) que se venden desde ~£45/$56.
Ropa de ciclismo
Eso son los básicos resueltos: algo para montar y algo para mantener tu cerebro intacto mientras montas. Pero ¿qué hay de la ropa de ciclismo? Si bien puedes usar ropa de correr/ropa de gimnasio para andar en bicicleta. Los sillines de ciclismo de carretera son notoriamente incómodos. Y encontrarás que es mucho menos duro acumular kilómetros si no tienes ropa holgada actuando como una vela. Es por eso que recomendamos conseguir algunas piezas básicas de ropa de ciclismo para ayudarte a estar cómodo.
Pantalones cortos con tirantes de ciclismo
Los pantalones cortos con tirantes son pantalones específicos para ciclismo con acolchado cosido alrededor de tu trasero y zonas íntimas, y correas que van sobre tus hombros para mantener los pantalones en su lugar. Admitiremos, no son exactamente de alta moda. Y te sentirás un poco como si estuvieras usando un pañal. Pero hacen que el tiempo en el sillín sea 100 veces más cómodo. El acolchado ayuda a detener la presión y el roce del sillín de la bicicleta. Y las correas significan que no tienes ningún cinturón que te apriete, o ninguna preocupación acerca de dar accidentalmente un espectáculo de luna llena a otros usuarios de la carretera porque tus pantalones se están cayendo.
Jersey de ciclismo de carretera
Llevar un jersey de ciclismo de carretera en la bicicleta no es esencial. Pero, al igual que los pantalones cortos con tirantes, puede marcar una gran diferencia en tus niveles de comodidad. Los jerseys de ciclismo están hechos de materiales transpirables y que absorben el sudor que se secan rápidamente. A diferencia de una camiseta de algodón que se empapará de sudor y se pegará a tu espalda al primer indicio de una colina. Los jerseys también son más aerodinámicos, lo que significa que tendrás menos resistencia para luchar contra el progreso hacia adelante en comparación con usar ropa más holgada. Y finalmente, tienen bolsillos, ¡muchos de ellos! Un jersey de ciclismo suele tener al menos tres bolsillos en la parte trasera diseñados específicamente para mantener artículos esenciales como tu teléfono y llaves a mano de manera segura mientras conduces. ¡No más mochilas molestas saltando en tu espina dorsal!
Si bien no es esencial, también podrías considerar conseguirte una capa base de ciclismo y un chaleco. Estos artículos te permitirán superponerte durante esos incómodos períodos entre temporadas en los que hace demasiado frío para salir en un jersey de manga corta, pero no lo suficientemente frío como para justificar una chaqueta de invierno completa.
Guantes/mitones de ciclismo – ¿son necesarios?
Los guantes de ciclismo (a veces llamados ‘mitones’ dependiendo de la marca) no son esenciales si estás montando en verano. Sin embargo, los guantes sin dedos con secciones acolchadas en las palmas harán que montar sea más cómodo, ayudando a reducir la sensación de ‘zumbido del camino’ en tus manos y proporcionando agarre en el manillar. También ofrecen un poco de protección contra cortes y raspaduras en las manos en caso de caída.
Para montar en invierno, sin embargo, un buen par de guantes de ciclismo de invierno es esencial. Con la adición del efecto del viento, descubrirás que tus extremidades pueden ponerse realmente frías al montar en invierno y te sorprenderá lo miserable que pueden hacer que se sienta un paseo con manos congeladas.
Chaqueta de ciclismo de invierno
Otro elemento esencial si quieres poder salir en tu bicicleta durante todo el año es una chaqueta de ciclismo de invierno. Si tiendes a sentir frío, opta por una chaqueta con materiales térmicos, a prueba de viento e impermeables. Si eres alguien que normalmente tiene calor la mayor parte del tiempo, puedes optar por algo más ligero con un poco más de transpirabilidad. Solo asegúrate de que el material sea resistente al agua para que no te empapes si llueve. También vale la pena elegir un estilo con colores más brillantes y detalles reflectantes para ayudarte a mantenerte visible en condiciones de poca luz.
Gafas de ciclismo
Las gafas de ciclismo son útiles no solo para proteger tus ojos del sol, lo cual es importante. También son útiles para evitar que la grava, la suciedad o pequeñas piedras de la carretera salpiquen y lleguen a tus ojos. Busca gafas que sean ligeras, protectoras contra los rayos UVA/UVB y que ofrezcan una excelente claridad de lente. Realmente recomendamos la gama de gafas de ciclismo SunGod. Son súper ligeras y también ofrecen protección UV al 100%, resistencia a los arañazos y almohadillas nasales intercambiables para que puedas encontrar el ajuste adecuado.
Luces de bicicleta
Puede que no estés planeando montar después del anochecer, pero vale la pena tener (al menos) una luz trasera en tu bicicleta y usarla en una configuración intermitente incluso durante los paseos diurnos. Esto ayudará a garantizar que seas visible para otros usuarios de la carretera. Si sales temprano por la mañana o al anochecer, también querrás colocar una luz delantera. El brillo que necesitarás de tus luces de bicicleta depende de dónde vayas a montar. Para carreteras urbanas bien iluminadas, las luces alrededor de los 100 lúmenes pueden ser lo suficientemente brillantes. Pero si es probable que estés en calles con poca iluminación y carreteras rurales, opta por luces con 1000 lúmenes para asegurarte de tener suficiente visibilidad para conducir de manera segura. También es una buena idea llevar siempre un juego de luces de repuesto contigo en caso de que se agote la batería a mitad del paseo.
Kit de reparación de pinchazos/productos de limpieza de bicicletas
El último elemento esencial en tu lista de equipos de ciclismo es un kit de reparación de pinchazos y algunos productos de limpieza de bicicletas. Tener un pinchazo es un rito de paso para cualquier ciclista de carretera, pero definitivamente no quieres quedarte atrapado a kilómetros de casa. Vale la pena tener una cámara de repuesto, un cartucho de CO2 (o una pequeña bomba de mano) y una palanca de neumáticos contigo en cada paseo para que puedas volver a ponerte en marcha fácilmente después de un pinchazo. Y también querrás asegurarte de cuidar de tu fiel compañera entre paseos para evitar que el barro y la suciedad se acumulen en los componentes. ¡Recomendaríamos revisar la gama de limpieza de Tru Tension para hacer que la limpieza de tu bicicleta sea fácil y agradable!
¿Te ha picado el gusanillo del ciclismo y quieres mejorar? Aquí tienes los extras adicionales que llevarán tu experiencia ciclista al siguiente nivel.
Zapatos de ciclismo
Muchos principiantes pasan sus primeros meses de ciclismo usando pedales planos, para no tener que preocuparse por aprender a montar ‘enganchados’ y poder simplemente usar sus zapatillas normales. Pero una vez que hayas ganado confianza, realmente vale la pena familiarizarse con montar enganchado. La conexión adicional a los pedales te permitirá aprovechar al máximo tu pedalada, tirando hacia arriba además de empujar hacia abajo. Lo que hace más fácil montar más rápido con el mismo nivel de esfuerzo. Además, facilita levantarte del sillín para abordar las subidas porque no hay riesgo de que tu pie se resbale del pedal. Para montar enganchado, necesitarás conseguir un par de zapatos de ciclismo con calas. Puedes encontrar zapatos de ciclismo con frecuencia en oferta por significativamente menos de £100/$100. Aunque si quieres darte el lujo de un par de alta gama, la gama de Quoc tiene muy buenas críticas.
Computadora de bicicleta GPS
Ya sea que estés buscando rastrear tu progreso o intentar esforzarte un poco más durante tus paseos en bicicleta. O quitar el estrés de la navegación y explorar nuevas rutas. Conseguir una computadora de bicicleta puede cambiar el juego. Recientemente hemos estado probando la computadora de bicicleta GPS Coros Dura solar, que te da todas tus estadísticas de equitación en tiempo real pero también tiene una función de navegación sólida donde puedes importar rutas que ya has creado o trazar rutas dentro de la aplicación y obtener navegación paso a paso (completa con un mapa en pantalla) mientras montas. Incluso te avisa cuando se acerca una colina y te da una imagen visual de la pendiente mientras subes. Es muy similar al Wahoo ELEMNT Roam (que también nos gusta mucho).
Monitor de ritmo cardíaco
Obtener un monitor de ritmo cardíaco no solo te dará una medida más precisa de cuán duro has estado trabajando en la bicicleta. En realidad, te brinda datos en tiempo real increíblemente útiles para poder empezar a ajustar tus entrenamientos en bicicleta para obtener el máximo beneficio. Si quieres volverte más fuerte y más rápido en la bicicleta, ser específico con tu entrenamiento es esencial. Puedes elegir entre un monitor de ritmo cardíaco tradicional de correa en el pecho, o si encuentras incómodos esos, las opciones de banda para el brazo que utilizan sensores ópticos como este de Coros o el Wahoo TICKR se están volviendo cada vez más populares.
Medidor de potencia
A medida que profundizas en el mundo del ciclismo, especialmente si comienzas a entrenar en interiores en Zwift o Rouvy, comenzarás a encontrarte con personas hablando de ‘potencia’. Básicamente, es una forma de cuantificar la fuerza que estás aplicando a los pedales. Un medidor de potencia se conecta con tu computadora de bicicleta para darte datos en tiempo real sobre cuánta potencia estás aplicando mientras montas. Ciertamente no es esencial, pero puede ser una especie de arma secreta para gestionar tu esfuerzo en paseos más largos y obtener una lectura de tu FTP en ciclismo para que puedas comenzar a ser aún más específico con tus entrenamientos.