Para aquellos interesados en la forma física, hay una cantidad interminable de consejos e información disponible para nosotros, y los libros suelen ser la máxima inmersión en la filosofía de fitness de otra persona.
Pueden ser un gran regalo para cualquier fanático del fitness, o pueden ayudarte a aprender nuevas formas de adaptar y cambiar tu vida.
Ya sea que estés buscando un libro para ayudarte a comenzar tu viaje de fitness, una descripción detallada de técnicas de recuperación, o un nuevo método de entrenamiento, estos son nuestros seleccionados de los mejores libros de fitness que el dinero puede comprar.
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Mejores libros de fitness
El Entrenamiento del Triatleta por Joe Friel
Mejor libro de triatlón en profundidad
Crédito: Joe Friel
El legendario entrenador de triatlón y ciclismo Joe Friel ha ayudado a dar forma a la forma en que vemos los deportes de resistencia. Desde la década de 1980, ha dado seminarios de entrenamiento y consultas para organismos olímpicos nacionales, atletas y corporaciones deportivas por igual.
El Entrenamiento del Triatleta es una inmersión profunda en nutrición, recuperación y entrenamiento de pesas diseñado específicamente para triatletas.
Friel proporciona una referencia integral para todos los niveles de habilidad. Explica cómo planificar una temporada, prepararse para las carreras y dividir los entrenamientos a lo largo de la semana. Es la guía definitiva para aprovechar todo tu potencial como triatleta.
Publicado por primera vez en 2004, esta última versión se actualizó en 2024 para tener en cuenta los últimos avances en entrenamiento y tecnología. Contiene todo lo que hay que saber, desde maximizar la forma hasta la nutrición precisa.
La Mentalidad del Fitness por Brian Keane
Mejor enfoque holístico
El trabajo de Brian Keane intenta resolver la frustración en torno al cansancio, el sueño, la nutrición y las dificultades físicas. Su consejo proviene de la experiencia personal: desde maestro de escuela primaria hasta modelo de fitness profesional, uno de los mejores entrenadores en línea en el Reino Unido e Irlanda.
Como sugiere el título Mentalidad del Fitness, Brian argumenta que la salud física y mental se complementan y se complementan entre sí. El libro se divide en dos secciones, la primera se centra en la salud física y la segunda en la salud mental y cómo se interrelacionan.
Este método viene con planes y técnicas para ayudar a minimizar el estrés y la ansiedad, construir fitness físico y mejorar tu calidad de vida.
El Método Wim Hof por Wim Hof
Mejor para la fuerza mental
Wim Hof se ha ganado más que su ascenso a la vida pública. Cuando has corrido un medio maratón sobre el Círculo Ártico descalzo, escalado el Monte Kilimanjaro en pantalones cortos y sandalias, y establecido 26 récords mundiales Guinness, solo lleva un tiempo antes de que la gente se dé cuenta. Y lo han hecho.
Celebridades y atletas de todo el mundo han comenzado a adoptar el método de Hof, una práctica centrada en la respiración y los baños de hielo, que se dice que tiene numerosos beneficios mentales y físicos.
Este libro se centra en su vida extraordinaria, en la que descubrió lo que él cree que es el poder de ‘la exposición al frío, la respiración consciente y el poder de la mente’.
Ha tenido sus detractores, pero muchos juran por sus técnicas y filosofía. Sea cual sea tu opinión, esta es una inmersión fascinante y helada en la misión de un hombre para desbloquear el potencial humano.
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La Mente del Campeón por Jim Afremow
Mejor para psicología deportiva
A menudo, vemos grandes hazañas de atletas con incredulidad. Parecen completamente ajenos a las personas normales, capaces de luchar contra el ácido láctico y el dolor intenso para producir momentos de pura brillantez. A través de la psicología deportiva y las historias motivacionales, Jim Afremow argumenta que la pura habilidad atlética no es lo único que cuenta.
Construido a partir de 20 años de experiencia trabajando con atletas y equipos, incluidos roles como psicólogo deportivo para equipos olímpicos, argumenta que es el juego mental lo que más importa.
La Mente del Campeón resume los consejos que dio a los atletas en sus páginas, escribiendo sobre humildad, trabajo en equipo y entrar en la ‘zona’. Hay sabiduría sobre mantener el rendimiento e incluso rutinas previas al rendimiento para que las implementes en tu propia vida.
Listo para Correr por Kelly Starrett
Mejor para corredores
El Dr. Kelly Starrett aborda la creciente intriga en torno a las formas primitivas de correr. Para un deporte tan a menudo plagado de lesiones, se pregunta si hay espacio para un retorno a una forma pura de correr descalzo.
Starrett argumenta que la vida actual hace que la noción de ser ‘nacido para correr’ sea difícil. Es destruida por estar sentado y usar los zapatos incorrectos, causando numerosas lesiones y problemas fisiológicos.
Listo para Correr presenta 12 métodos para preparar tu cuerpo para correr de alto rendimiento, usando un zapato minimalista para correr. Hay formas de tratar el dolor, adaptarse a las demandas de nuevas técnicas y aumentar la movilidad. Este es un libro para cualquier persona que quiera aprovechar su verdadero potencial como corredor.
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ROAR por Stacy T. Sims
Mejor libro centrado en mujeres
Este libro tiene como objetivo revolucionar la forma en que la ciencia del deporte ve a las mujeres. Stacy T. Sims ha dirigido programas de investigación en Stanford y la Universidad AUT centrados en la salud y el rendimiento de las atletas femeninas, impulsando constantemente una mejor investigación sobre la fisiología de las mujeres.
Stacy argumenta que los programas de nutrición y entrenamiento están diseñados principalmente para hombres, lo que limita el potencial de las atletas femeninas. Así que tradujo su trabajo y hallazgos iniciales en ROAR, una guía de nutrición y entrenamiento diseñada para mujeres.
Esto incluye todo, desde hidratación y planes de comidas hasta ejercicios de fuerza específicos. También incluye capítulos basados enteramente en ejercicios durante la menopausia, el ciclo menstrual y el embarazo. ROAR es un avance: un libro de fitness que trabaja con la fisiología femenina, no en su contra.
80/20 Triatlón por Matt Fitzgerald
Mejor para un nuevo programa de entrenamiento
La investigación ha encontrado que el principio de Pareto, o la idea de que el 80% de los resultados provienen del 20% de las causas, puede tener resultados serios para los atletas. La sugerencia es que los atletas experimentan su mejor rendimiento cuando realizan el 80% de su entrenamiento a baja intensidad y el 20% a intensidad moderada.
En 80/20 Triatlón, Matt Fitzgerald y David Warden aplican este principio a las rutinas de entrenamiento de triatlón. Presentan la evidencia y ofrecen planes completos para cada evento de triatlón posible, desde distancias Ironman hasta olímpicas. Su objetivo es reducir la fatiga y mejorar los resultados con un mensaje clave: entrena de manera más inteligente, no más dura.
El Libro del Más Fittest del Mundo por Ross Edgley
El mejor para consejos de entrenamiento general
El Libro del Más Fittest del Mundo es un título bastante ambicioso. Pero si algún libro lo merece, podría ser este. El aventurero extremo y nadador de ultra maratón en el mar Ross Edgley combina enseñanzas de campeones olímpicos y poseedores de récords mundiales con su propia experiencia viajando por el mundo en un amplio trabajo sobre todo lo relacionado con el fitness.
Le llevó 10 años escribirlo y seguramente puedes ver por qué. Edgley abarca todo, desde nutrición, pérdida de grasa, fuerza y resistencia hasta temas más excéntricos, como la meditación en cascada de los monjes Yamabushi en Japón y correr ultra maratones en la selva namibia.
Es un libro ambicioso, que probablemente contenga consejos valiosos para cada lector, sin importar en qué punto se encuentren en su propio viaje de fitness.
El Atlas de Bolsillo del Cuerpo en Movimiento por Mel Cash, Anne Wadmore
Mejor para conocer tu cuerpo
Conocer la anatomía de tu cuerpo no es solo genial para el conocimiento general. También puede ser una excelente manera de maximizar tu entrenamiento y obtener el máximo provecho de la competencia. Publicado en 1999, este libro del especialista en masajes deportivos Mel Cash proporciona una visión vital del sistema muscular y esquelético.
Contiene toda la información que necesitas para comprender cómo se mueve y mantiene la postura el cuerpo humano, con ilustraciones claras y detalladas de Anne Wadmore.
Es una excelente manera de obtener una comprensión profunda de cómo funciona el cuerpo y cómo ocurren las lesiones, para cualquier persona involucrada en deportes, en todos los niveles. Un libro de bolsillo ordenado, es una forma breve pero concisa de desarrollar tu comprensión del cuerpo humano.
Muy Bien Para Ir por Christie Aschwanden
Mejor para la recuperación
Puede ser difícil saber por dónde empezar con la recuperación del ejercicio. Es un mercado saturado, lleno de afirmaciones sobre interminables nuevos productos y modas.
En este libro, la escritora científica Christie Aschwanden ofrece sus ideas sobre los métodos de recuperación de moda, desde las pijamas infrarrojas de Tom Brady hasta las botas de compresión neumática de Simone Biles.
Aschwanden abarca mucho terreno, desde lo ridículo hasta lo más normalizado. Presenta rigurosos pensamientos e investigaciones sobre casi cualquier cosa que puedas imaginar, incluso probándolos en ella misma. Muy Bien Para Ir es el libro perfecto para cualquiera que quiera aprender más sobre el extraño mundo de la recuperación.
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