Los mejores geles energéticos, esos pequeños bolsillos de poder, se han convertido en un elemento básico en la despensa de los triatletas. Donde una vez su viscosidad alcanzaba niveles tan extremos que era como exprimir los restos de pasta de dientes y resultaba igual de difícil de tragar, hoy en día los mejores geles energéticos han encontrado un equilibrio aceptable entre líquido y sólido.
Esto los hace ideales para correr, donde el agua podría no estar disponible, aunque, como verás, muchos todavía se benefician de tomar agua después.
A continuación, tenemos 17 geles energéticos diferentes en prueba, pero más abajo encontrarás una guía sobre cómo los probamos y cuándo debes tomar geles energéticos.
Si prefieres una forma más sólida de alimentación, ve a nuestra guía de las mejores barras energéticas.
Probado y probado: los mejores geles energéticos de un vistazo
Mejores geles energéticos para correr y triatlón en 2025
SiS Beta Fuel Gel
El Beta Fuel ha estado presente por un tiempo, pero solo en forma de polvo. El gel de naranja probado aquí está hecho de una mezcla recién desarrollada de maltodextrina a fructosa en una proporción de 1:08, que proporciona un sólido 40g de carbohidratos.
Los estudios de SiS identificaron esta división como óptima, aumentando el porcentaje de carbohidratos oxidados del 62% al 74%. No podemos verificar eso sin un laboratorio, pero la textura y el sabor son geniales, y se digiere sin problemas. Impresionante.
Aptonia Energy Gel
Cómpralo ahora en Decathlon (£4.49)
La primera encarnación de este gel era extremadamente dulce, pero, afortunadamente, la marca distribuida por Decathlon ha eliminado la mantequilla y ha atenuado la viscosidad y dulzura para crear una explosión deliciosa de energía.
Esa explosión son 23g de carbohidratos (derivados de una mezcla de glucosa, fructosa y maltodextrina) por gel de 32g, lo cual es impresionante ya que, a diferencia de sus rivales aquí, deja poco espacio para el agua.
A pesar de eso, se consume fácilmente, pero es posible que desees complementarlo con otros geles a medida que entrenas más tiempo para evitar la fatiga del sabor, y, como siempre, prueba antes de competir.
También está cargado de vitaminas B1, B6, B12, E y zinc, indicado como 30% de la ingesta diaria recomendada para cada uno, y tiene un precio excelente. Cosas de primera calidad.
Rawvelo Energy Gel
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£38.29 por 20 / $12.99 por 12
Rawvelo es una empresa progresista de nutrición deportiva que hace su parte por el medio ambiente, así como por el atleta.
Es miembro registrado de 1% For The Planet, lo que lleva a las marcas a comprometerse a donar el 1% de los ingresos anuales de ventas para abordar los desafíos ambientales.
También puedes enviar envoltorios de gel vacíos de vuelta a la empresa para reciclarlos. De hecho, ese envoltorio es el único inconveniente en una oferta por lo demás buena, ya que requiere una lucha dental bastante intensa para abrirlo.
Pero una vez que lo haces, te encontrarás con un sabor a naranja sanguina bastante sabroso en una viscosidad fácil, por lo que fluye suave y fácilmente.
La consistencia relativamente líquida se debe a que este sobre de 50g contiene solo 20g de carbohidratos. Eso es uno de los más bajos aquí. No es demasiado preocupante, pero es algo a tener en cuenta al calcular las calorías por penique.
Como cabría esperar de una empresa éticamente sólida, la lista de ingredientes es bastante saludable, con destacados como jarabe de arroz, azúcar de coco y sal marina con saborizante natural.
Maurten Gel 100 Caf 100
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La propuesta única de Maurten se debe al hidrogel, producido a partir de alginato (de algas pardas) y pectina (que se encuentra en frutas).
La teoría es que el hidrogel protege la composición energética del entorno ácido de tu estómago, lo que resulta en un transporte más suave de carbohidratos al intestino donde los carbohidratos son absorbidos y asimilados en el torrente sanguíneo y enviados a los músculos en funcionamiento.
Esto no solo reduce el malestar gastrointestinal, dice Maurten, sino que aumenta la cantidad de carbohidratos que puedes ingerir por hora. Por lo tanto, uno de los primeros productos que lanzó la marca constaba de un asombroso 80g de carbohidratos.
Este es un golpe de azúcar mucho más pequeño, con 25g por sobre de 40g. Disfrutamos de su sabor neutro pero, más singularmente, de su textura tipo gelatina, situándose a medio camino entre un bloque de energía y un gel energético tradicional.
En cuanto a la cafeína, 100mg es un golpe lo suficientemente fuerte como para comenzar a estimular posibles beneficios ergogénicos. Es casi todo bueno, pero no puedes ignorar ese precio elevado.
Veloforte Desto
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Somos grandes admiradores de la gama de barras energéticas de Veloforte que están llenas de frutas y nueces reales, pero esta es la primera vez que probamos un sobre de la gama de geles, en este caso cereza agria y guaraná.
Cada gel contiene 22g de carbohidratos de dos fuentes, fructosa y glucosa, para ayudar a la absorción y asimilación. Están alojados en un sobre compacto de 33g, por lo que es muy fácil de guardar.
La lista de ingredientes es apreciablemente minimalista: jarabe de arroz integral, concentrados de jugo de frutas, agua, jarabe de arce, extracto de guaraná y sal del Himalaya.
Estos dos últimos proporcionan 75mg de cafeína y 110mg de sodio respectivamente, contribuyendo a más poder e hidratación.
También apreciamos la falta de hipérbole y sensacionalismo ya que se ha demostrado que la cereza agria acelera la recuperación. Pero no en la cantidad aquí.
La viscosidad es baja, por lo que, según Veloforte, también puedes exprimir su contenido en 250 ml de agua, o dos en una botella de agua de 500 ml, para obtener una bebida energética. Eso está bien, pero es más agradable como gel.
Styrkr Gel30 Dual-Carb Energy Gel
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Hemos probado algunos productos recientemente de la marca de nutrición Styrkr (pronunciado ‘stir-kuh’, que significa fuerza en nórdico antiguo) y hemos quedado impresionados con las adiciones bien pensadas, especialmente en el departamento de aminoácidos.
La bebida disfrutó de un golpe de L-glutamina que ayuda a combatir la fatiga y este gel incluye los aminoácidos L-arginina y L-citrulina.
Hay pruebas de que, al igual que la remolacha, la L-arginina ofrece un impulso de óxido nítrico para mejorar el rendimiento en resistencia.
Pero hay una mayor evidencia de que lanzar L-citrulina resulta en mayores ganancias ya que es un precursor de L-arginina.
En esencia, son un equipo de resistencia. Positivamente para los grupos de edad, este efecto parece más pronunciado que para los élites.
Dicho esto, la investigación se centra en la cifra de 6g para el impulso ergogénico. Aquí, son 500mg de ambos, lo que significa que tendrías que tomar unos cuantos.
Los aminoácidos hacen que el sabor sea un poco sintético. Estás obteniendo 30g de maltodextrina y fructosa para los carbohidratos. El contenedor de 60ml destaca su textura intermedia.
High5 Energy Gel With Slow Release Carbs
High5 es conocido por ofrecer productos creíbles a buenos precios. Estos salen a alrededor de £1,75 cada uno, lo cual no está mal, pero también son alrededor de 40p más caros que un gel High5 estándar. ¿Por qué el aumento de precio?
En primer lugar, está la adición de isomaltulosa, que tiene un IG más bajo que la glucosa y se digiere más lentamente. Esta corriente de azúcar evita los picos de azúcar en sangre para que puedas mantener un esfuerzo más alto durante más tiempo.
Sin acceso a un laboratorio es difícil evaluar eso, pero no experimentamos ningún problema estomacal (23g por sobre de 62g deja mucho espacio para el agua) o golpe en la pared.
El gel también se ha mejorado con 70 minerales oceánicos para reponer los electrolitos, aunque en cantidades mínimas. Aun así, es una adición creíble.
OTE Limón y Lima
La viscosidad de este gel de limón y lima es similar a la de High5, por lo que fluye suavemente.
También es bastante sabroso gracias al concentrado de jugo de frutas, pero gracias a la alquimia de la ciencia alimentaria, ese concentrado presenta limón y manzana en lugar de lima.
Cada sobre de 56g contiene 20,5g de carbohidratos a través de fructosa y maltodextrina.
Eso es lo más bajo en la prueba, lo que eleva las apuestas de palatabilidad pero reduce el valor por dinero, ya que si apuntas a 60g de carbohidratos por hora, necesitarás tres de estos (o £6).
La facilidad de uso es la palabra clave de OTE con dos opciones de apertura: rasgar para sorber o rasgar para tragar. Debido a su estado similar al líquido, tendemos a tragar. Es algo personal, pero vale la pena mencionarlo.
SiS Go Isotonic
£33 por 20 / $14.72 por 10
La gama de productos de SiS ha crecido más allá del reconocimiento, pero el Gel Go de larga data sigue eclipsándola.
Al igual que en tiempos pasados, el Gel Go proporciona 22g de carbohidratos por ración de 60ml de maltodextrina con el agua completando el resto.
Como las ofertas de High5 y OTE mostraron, esta composición de fácil flujo es estándar en estos días. Pero los triatletas “más experimentados” recordarán los geles del pasado que se asemejaban a pasta de dientes.
Si no tenías agua, tus encías se pegarían. La opción isotónica de SiS cambió todo eso.
En cuanto al sabor, la grosella negra es sabrosa y mucho más agradable que la alternativa de ensalada de frutas que hemos probado antes. El valor es bueno, aunque necesitarás tres por hora (£4.95).
Torq Performance Energy Gel
Este nuevo gel de Torq alcanzó el punto óptimo en cuanto a textura: no tan suelto como para fluir como líquido, no tan grueso como para parecer alquitrán.
Su consistencia es adecuada para su dulce sabor a caramelo, y es realmente delicioso. Aunque quizás solo quieras un par por sesión larga antes de que el deleite se convierta en angustia.
Los carbohidratos constituyen 28g (112kcals) por ración de 45g de fuentes tanto de maltodextrina como de fructosa.
Se ha demostrado que esta mezcla azucarada se absorbe en el torrente sanguíneo a través de diferentes vías intestinales, lo que ayuda a prevenir problemas gastrointestinales al tiempo que aumenta el potencial de consumir mayores cantidades de carbohidratos.
Hay un golpe de 89mg de cafeína de guaraná, y su forma compacta encaja perfectamente en los bolsillos traseros tanto de la bicicleta como de la carrera.
High5 Electrolyte Energy Gel
High5 se ha ganado una reputación por su excelente relación calidad-precio desde que fue fundada por triatletas en 1994.
Casi 30 años en el volátil negocio de la nutrición deportiva es impresionante pero comprensible cuando este gel es casi £2 más barato que el más caro aquí.
Por otro lado, es una composición más rudimentaria que la de Maurten, entregando 23g de carbohidratos de glucosa y maltodextrina. Fluye bien, pero es un poco más suelto de lo que nos gustaría; dicho esto, esto simplemente podría ser una percepción ya que el gel de SiS contiene una proporción similar de azúcar por sobre y se sintió un poco más viscoso.
Por supuesto, todo esto es subjetivo y, argumentablemente, ese mayor golpe de líquido es apreciado en la carrera si no tienes una bebida a la mano.
Un toque de sodio, magnesio, potasio y cloruro es apreciado, al igual que el programa de reciclaje de High5.
Compra una caja y la empresa británica incluye un sobre prepagado para que puedas devolver tus envoltorios vacíos. Es una gran idea y una que debería ser elogiada.
Healthspan Elite Energy Gel + Cafeína
Varios de los geles en prueba incluyen cafeína y podemos ver por qué. Es posiblemente el estimulante más estudiado, sus beneficios discutidos incluyen la capacidad de entrenar más duro manipulando los neuro-receptores de tu cerebro.
La mayoría de los estudios ven mejoras alrededor del nivel de 200-400mg, por lo que los 75mg en este sobre de 60g deberían complementar un golpe de cafeína previo a la sesión.
También cronometraríamos la ingestión alrededor de 20-30 minutos antes de una sección difícil, como una colina, para maximizar su efectividad.
En cuanto al contenido de carbohidratos, estás mirando 24g (96kcals) a través de la probada combinación de maltodextrina-fructosa 2:1.
Se consume fácilmente sin agua, explicando su consistencia fluida, que diluye el golpe de cafeína perceptual (y sabor) algo. Aun así, es ideal en una carrera.
Applied Nutrition Velocity-Fuel Sprint Isotonic Energy Gel
Este gel se comercializa como conteniendo 23g de carbohidratos, que parecen derivarse de maltodextrina, y cero azúcar.
Técnicamente, la maltodextrina se extrae de alimentos almidonados como el maíz de papa, pero, como proclamó la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos en 2018, sigue contando como azúcar ya que se crea a través de la hidrólisis controlada.
De cualquier manera, todavía conduce a un pico de glucosa en sangre, que es lo que estás buscando en un gel, por supuesto.
Cero azúcar para triatletas es una bebida isotónica que carece de carbohidratos. Se siente como si el fabricante intentara apelar a ambos mercados con resultados confusos. Es isotónico, tiene un golpe de cafeína de 75mg, y el sabor es moderado.
Precision Fuel 30 Gel
Precision Fuel es el brazo de suministro de energía de Precision Fuel & Hydration, anteriormente conocido como Precision Hydration.
Esa marejada de nombres se debe a que la empresa del Reino Unido recientemente ha expandido su gama de productos desde únicamente productos de electrolitos a bebidas energéticas, gominolas y geles. Y si el último es algo a tener en cuenta, estamos en un festín nutricional.
Primero, la textura, que es más gruesa que la del gel normal pero agradablemente (delgada) parecida a la gelatina en lugar de ser pegajosa como pasta de dientes. El sabor es neutral, lo cual es apreciado, especialmente si es una carrera larga y estás complementando con otras ofertas saborizadas.
Cada sobre de 51g – el embalaje compacto significa que puedes almacenar muchos en tu traje de triatlón – contiene 30g de carbohidratos de una clásica proporción de glucosa a fructosa 2:1. Y apreciamos el sello ’30g de carbohidratos’ en el frente para controlar claramente tu ingesta de combustible.
Vala Energy Gel
Vala es nuevo para nosotros y proviene de Neath en Gales del Sur. El nombre significa ‘elegido’