Si alguna vez has querido participar en una gran ruta en grupo no competitiva, entonces un cicloturismo podría ser la opción adecuada para ti.
Como triatletas, no somos ajenos a las salidas semanales en grupo y al entrenamiento en bicicleta. Los triatlones pueden ser ferozmente competitivos, sin embargo. Así que si buscas un día divertido y relajado en la bicicleta, donde puedas disfrutar del paisaje con algunos amigos ciclistas, ¿por qué no considerar participar en un cicloturismo?
¿Qué es un cicloturismo?
Crédito: Fat Lads
Un cicloturismo es un evento de ciclismo de participación masiva que se organiza en una variedad de distancias para adaptarse a todas las habilidades. No es competitivo y está diseñado para ser accesible para todos los ciclistas. El objetivo principal es reunir a las personas a través del ciclismo, disfrutando juntos de un recorrido escénico señalizado.
Los cicloturismos son eventos pagados y muchos se organizan con socios de organizaciones benéficas, proporcionan a las personas un desafío para entrenar y recaudar fondos. A menudo, los cicloturismos ofrecerán varias distancias diferentes, con rutas más largas de 100 km o más. Los cicloturismos se organizan durante todo el año, pero tienden a ser más populares en verano, especialmente en el Reino Unido.
Los cicloturismos son una excelente manera de iniciarse en el ciclismo y unirse a un evento organizado en bicicleta, sin la presión de alcanzar un ritmo o tiempo determinado. ¡La prioridad es disfrutar!
¿Es un cicloturismo una carrera?
Un cicloturismo no se considera una carrera. Si bien algunos organizadores pueden publicar tiempos de llegada en el sitio web de la carrera y posiciones de llegada, normalmente no se otorgan premios o reconocimientos a los primeros clasificados.
Eliminar este aspecto competitivo tiene la intención de permitir a todos los participantes centrarse en disfrutar del ciclismo por el simple placer de andar en bicicleta.
Los cicloturismos también suelen organizarse en carreteras abiertas, lo que significa que compartirás la carretera con otros vehículos. Por eso es esencial prestar atención a las normas de circulación y conducir de forma segura; la ropa reflectante aumentará tu visibilidad ante otros usuarios de la carretera.
Cómo elegir un cicloturismo
Crédito: Fat Lads
Si buscas cicloturismos en tu área o país, es probable que te encuentres con cientos de resultados. Sin embargo, no todos los cicloturismos son iguales. Por lo tanto, es importante que sepas lo que buscas. Algunos son eventos benéficos locales bastante discretos, mientras que otros se realizan a gran escala.
En primer lugar, debes decidir la distancia que estás dispuesto a recorrer. A menudo, los cicloturismos ofrecerán la distancia de 100 km o 100 millas, junto con opciones más cortas para principiantes o aquellos que no quieren pasar todo el día en el sillín, y opciones más largas para aquellos que buscan un gran desafío. La elección es tuya.
Mientras decides, considera también si quieres andar en bicicleta con un amigo o como parte de un grupo. Si es así, deberás elegir una distancia que se adapte al ciclista más débil y una ruta que creas que todos los participantes apreciarán.
Si no quieres viajar demasiado lejos y no quieres quedarte en algún lugar durante la noche antes del evento, quédate en tu área local y elige eventos a una hora aproximada de distancia (las salidas tempranas son comunes).
Para cicloturismos más lejanos, asegúrate de tener en cuenta el costo del alojamiento y el transporte para llegar allí. También ten en cuenta que no todos los medios de transporte público, como autobuses y trenes, aceptan bicicletas, así que investiga antes de inscribirte.
Por último, pero no menos importante, ¿dónde quieres andar en bicicleta? ¿Qué tipo de paisaje esperas encontrar? Al tomar tu decisión, es sabio investigar la ruta en sí, ya que algunas pueden ser muy montañosas o en terrenos difíciles (los adoquines empinados del famoso Cicloturismo de Flandes son un ejemplo claro).
Está bien buscar un desafío, solo asegúrate de tener suficiente tiempo y motivación para entrenar para el terreno y la distancia. Elegir un cicloturismo es emocionante, elige bien y no pierdas de vista el valor principal del cicloturismo: disfrutar.
¿Qué equipo necesitas para un cicloturismo?
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Si eres alguien que anda en bicicleta regularmente, es probable que tengas gran parte del equipo necesario para completar un cicloturismo. A diferencia del triatlón, puedes permanecer con la misma ropa de ciclismo durante todo el evento. Dado que es probable que pases la mayor parte del día en el sillín, la comodidad es clave.
Shorts de ciclismo
Posiblemente la pieza más importante de equipo que debes elegir, usa un par de pantalones cortos de ciclismo con un acolchado lo suficientemente grueso como para amortiguar tu viaje según sea necesario.
Para las mujeres, considera prescindir de los tirantes por un par de pantalones cortos de caída que sean fáciles de quitar para hacer paradas en el baño a lo largo del día. Un sillín cómodo también te mantendrá en buena forma y, en general, es una buena inversión para los ciclistas entusiastas.
Jersey de ciclismo
No uses nada nuevo el día de la carrera, opta por tu jersey de ciclismo más transpirable y cómodo que se ajuste bien y tenga una buena capacidad de almacenamiento para aperitivos. Como lo llevarás puesto durante mucho tiempo, asegúrate de que absorba la humedad y se seque rápidamente.
Capa base de ciclismo
Es probable que hagas paradas en los puestos de ayuda y para ir al baño, algunos cicloturismos incluso ofrecen un almuerzo sentado si lo deseas, así que no salgas con una sola capa y asumas que estarás lo suficientemente abrigado. Una buena capa base de ciclismo te ayudará a mantener tu núcleo aislado y absorberá la humedad a medida que sudas.
Chaqueta de ciclismo
Para los cicloturismos en el Reino Unido, el sol nunca está garantizado. Incluso en verano, la lluvia puede amenazar, así que lleva contigo una chaqueta de ciclismo ligera y plegable que se pueda guardar en tu bolsa de tubo superior o en un bolsillo cuando no se necesite. Te ofrecerá una capa adicional para las paradas y te protegerá de los elementos si las nubes se ciernen.
Gafas de ciclismo
Una necesidad para cualquier paseo en bicicleta, en nuestra opinión, un buen par de gafas de ciclismo (o gafas claras para paseos nublados) protegerán tus ojos del sol y del viento cuando estés bajando a toda velocidad.
Además, elige un par con protección envolvente para evitar que los insectos entren en tus ojos y causen una situación peligrosa en la carretera.
Bolsa de tubo superior
Una modesta bolsa de tubo superior de ciclismo será suficiente para la mayoría de los cicloturismos. Te dará espacio para guardar barras energéticas y geles, hidratación adicional y tu teléfono para emergencias.
Es poco probable que los bolsillos de tu jersey ofrezcan la capacidad suficiente para un día entero en la bicicleta, especialmente si prefieres llevar tus propios aperitivos probados y testados en lugar de depender de las provisiones del día de la carrera.
Busca una bolsa resistente al agua que se adhiera de forma ordenada y aerodinámica a tu tubo superior, puntos adicionales si puedes abrirla con una sola mano mientras conduces (aunque no recomendamos esto, por supuesto).
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Nutrición
Muchos cicloturismos proporcionarán algo de comida en los puestos de ayuda, pero es posible que no sea lo que estás acostumbrado a comer o lo que te funciona mejor. Recomendamos llevar algo de tu propia nutrición, al menos por si acaso. Asegúrate de practicar consumir estos alimentos en la bicicleta durante el entrenamiento para que no haya sorpresas el día de la carrera.
Lleva contigo algunas barras energéticas y geles para un impulso rápido de energía. Dado que los cicloturismos suelen durar mucho tiempo, también recomendamos llevar algo de comida real.
Esto depende de las preferencias personales, pero es probable que tengas ganas de comer algo salado después de un día de pasteles, barras y jarabes azucarados. Un sándwich de tu elección o algunas papas hervidas y saladas podrían funcionar bien.
No escatimes en la hidratación, tampoco. Asegúrate de llenar al menos una de tus botellas de agua de ciclismo (recomendamos dos botellas) con una solución electrolítica, y lleva tabletas de hidratación adicionales para rellenar líquidos durante el recorrido. Las tabletas de sal también son una opción, si lo prefieres.
Cómo entrenar para un cicloturismo
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Si vienes al evento de cicloturismo como triatleta, es probable que ya tengas una buena base de entrenamiento en bicicleta. En este caso, considera simplemente agregar un recorrido largo cada semana de distancia creciente hasta que alcances la distancia deseada del cicloturismo.
Si estás empezando como ciclista principiante, aumenta lentamente el volumen de entrenamiento en bicicleta por semana, junto con un ‘recorrido largo’ cada fin de semana para acostumbrar tu cuerpo a la conducción de resistencia.
Intenta llegar a andar en bicicleta al menos tres veces por semana para ver mejoras. Esto podría ser algo simple como un paseo semanal o una clase de bicicleta estática durante el almuerzo, un paseo corto con intervalos o repeticiones en cuesta, y un paseo largo y fácil los fines de semana.
Asegúrate de aumentar tu distancia gradualmente para evitar demasiada tensión en el cuerpo, los recorridos largos son la oportunidad ideal para andar con un amigo o unirte a un paseo en grupo de fin de semana en tu área.
Por último, mientras entrenas, trata de imitar la misma ruta y condiciones que tendrás el día de la carrera. Si tu ruta tiene mucho desnivel, no escatimes en las colinas en el entrenamiento y trata de hacer una sesión de colinas dedicada cada semana.
Del mismo modo, si tu ruta tiene algunas secciones fuera de carretera, practica en consecuencia y asegúrate de usar la bicicleta adecuada para el trabajo.
¿Cuál es la diferencia entre un Gran Fondo y un cicloturismo?
Los cicloturismos, o cyclosportives, son eventos de ciclismo organizados en grupo que normalmente requieren una tarifa de inscripción. No son competitivos y pueden atraer a ciclistas de todos los niveles. Los cicloturismos también pueden ser conocidos como gran fondos, que simplemente significa ‘gran paseo’ en italiano.
El término ‘cyclosportive’ proviene del francés y desde entonces se ha acortado a cicloturismo en el Reino Unido. Mientras tanto, el término originalmente italiano Gran Fondo se usa más típicamente en los EE. UU. para describir eventos de cicloturismo.
¿Cuál es la diferencia entre un cicloturismo y un audax?
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Los cicloturismos son eventos de ciclismo organizados de participación masiva en carreteras señalizadas. Por lo general, incluyen puestos de ayuda y tienen mariscales para ayudar a guiar a los participantes. Los audaxes, sin embargo, son una bestia completamente diferente.
Los audaxes, también conocidos como randonnée, son paseos autosoportados que deben completarse dentro de un límite de tiempo establecido. No es una carrera, sino más bien un desafío personal. Se espera que los ciclistas sean autosuficientes, lo que significa que es tu responsabilidad navegar, llevar suficiente combustible contigo o comprar el tuyo en el camino, y solucionar cualquier problema mecánico por ti mismo.
Aunque hay un límite de tiempo máximo, un evento de audax no publica los tiempos de llegada de los ciclistas individuales. Esto no es una carrera. Las distancias pueden variar de 50 km a 2500 km, pero normalmente son de al menos 200 km de longitud. Normalmente un audax de hasta 600 km tendrá una velocidad mínima de 15 km/h y una velocidad máxima de 30 km/h.
Volviendo a lo básico, los ciclistas navegan utilizando hojas de ruta y llegan a ciertos puntos de control para obtener un sello en su tarjeta de brevet. Puedes andar como randonneur solitario o como parte de un equipo en la configuración clásica de audax. Se otorgan puntos adicionales a aquellos que llegan en bicicleta al punto de inicio de su evento de audax organizado.
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