Como atletas que participamos en deportes al aire libre y entrenamos durante todo el año, tenemos que encontrar formas de lidiar con el frío usando equipamiento como las mejores chaquetas para correr.
Junto con nuestra resistencia básica, hay numerosas estrategias que podemos emplear, siendo la principal el equipamiento que llevamos puesto. Por lo tanto, aquí tienes algunos consejos sobre qué equipamiento de running de invierno usar para mantenerte cálido y confortable, sin importar lo que hagan los elementos…
¿Qué equipamiento de running necesitas en invierno?
Cuando la temperatura comienza a bajar, es hora de empezar a pensar en el equipamiento adicional que necesitas llevar para mantenerte seguro y cómodo.
Exactamente lo que necesitarás usar variará de persona a persona, ya que todos sentimos el frío de manera diferente y algunas personas tienden a calentarse más que otras al hacer ejercicio.
Sin embargo, hay un método central para mantenerse cálido y confortable en condiciones frías, y eso es la técnica de vestirse en capas.
Al tener un arsenal de equipamiento de running de invierno disponible, puedes elegir lo que necesitas según las condiciones. Entonces, ¿qué debería haber en tu armario de equipamiento?
Capa base de running
La primera inversión que debes hacer es una capa base de running. Esta se coloca junto a la piel y está diseñada para absorber la humedad (transpiración), al mismo tiempo que añade calor adicional atrapando el calor a medida que sale de tu cuerpo.
Para las capas base de invierno, encontrarás prendas hechas de fibras sintéticas (como poliéster), fibras naturales (lana merino) o una combinación de ambas. Preferimos esta última, ya que combinará los beneficios de lo sintético (durabilidad, absorción de la humedad) con los beneficios de la lana merino (alta calidez-peso, cálido cuando está mojado, naturalmente antimicrobiano).
También debe ser ligera y relativamente ceñida para evitar que el sudor se acumule en la piel debajo de ella, por lo que evita el algodón, ya que tiende a retener la humedad junto a la piel mucho tiempo después de que terminas de sudar, aumentando la pérdida de calor exponencialmente.
Las capas base de running de invierno suelen tener mangas largas y a menudo utilizan un cuello alto. Si este es el caso, siempre nos gusta ver un cierre de cremallera en el cuello, ya que te ayuda a regular tu temperatura y eliminar el calor si te sientes demasiado caliente.
Dependiendo de las temperaturas y de cuánta aislamiento ofrezca tu capa base, puedes llevarla sola o debajo de tu camiseta de running estándar.
Nuestra recomendación para mujeres: Soar Tempo
El Soar Tempo es versátil y cómodo (puedes llevarlo solo o bajo una camiseta) y se ve bien.
Esta es una capa base muy bien hecha, pero sería bueno tener una gama de tallas más amplia. Tampoco es barata.
Nuestra recomendación para hombres: Montane Dart Thermo Zip
Dado lo que acabamos de discutir, el top Montane Dart Thermo Zip es una capa base que definitivamente recomendamos.
En resumen, es súper cómodo, con mangas largas y un cuello alto para maximizar la cobertura.
El material es suave contra la piel y no experimentamos ninguna irritación, mientras que el ajuste es ceñido y fiel a la talla.
La gestión de la humedad es otro punto a favor, y también nos encanta el hecho de que tiene una cremallera de un cuarto de longitud, que es ideal para ventilar y regular tu temperatura si te sientes demasiado caliente.
Mallas o leggings de running
Si está haciendo demasiado frío para correr solo en pantalones cortos, es hora de recurrir a algunas mallas o leggings de running. La mayoría se pueden llevar debajo de pantalones cortos o solos, y muchos suelen tener características útiles como un bolsillo con cremallera en la cintura y una cremallera en la parte inferior de la pierna para ayudarte a quitártelos/ponértelos o ventilar.
Al igual que la parte superior de tu capa base, las mallas deben ajustarse cerca de la piel, absorber la humedad de manera efectiva y tener suficiente elasticidad para no limitar el rango de movimiento.
El beneficio de llevar mallas es que, no solo te sentirás más cómodo, sino que tus músculos también se mantendrán más calientes, lo cual es mejor para el rendimiento y la prevención de lesiones.
Nuestra recomendación para mujeres: Arc’teryx Essential Utility Leggings
Los Arc’teryx Essential Utility Leggings cumplieron con su nombre y se convirtieron en las mallas preferidas de nuestra probadora.
Gracias a su tejido suave, cintura cómoda y excelente ajuste, son un placer de llevar. Tienen un buen equilibrio entre calidez y transpirabilidad.
Nuestra recomendación para hombres: Inov-8 Race Elite Tights
Los Inov-8 Race Elite Tights proporcionan mucha libertad de movimiento y calidez, y parecen estar construidos para durar. El único pequeño problema es que el bolsillo trasero es un poco difícil de usar.
Guantes
No importa lo resistente que seas, probablemente querrás meter esos dedos en un par de guantes de running en algún momento de este invierno, especialmente si sufres de sabañones. Comienza con un par ligero y observa cómo te va. Si necesitas más aislamiento o protección, luego puedes añadir un par de mitones encima.
Si sabes que tus manos se enfrían al correr en invierno, considera optar por un par más grueso o un par que utilice una membrana resistente al viento o al agua.
Nuestra recomendación: Inov-8 Train Elite Gloves
Estos guantes de Inov-8 son cómodos y tienen un ajuste fiel a la talla, que es la base de cualquier par decente de guantes de running.
También proporcionan una cantidad decente de calor y, aunque no se consideran a prueba de viento, realmente hicieron un buen trabajo manteniendo a raya el peor viento helado.
Afortunadamente, son lo suficientemente ligeros y compactos como para meterlos en un bolsillo si terminas sobrecalentándote, y debido a su bajo volumen también funcionarían bien bajo un par de mitones si necesitaras añadir algo de protección adicional en tus carreras.
Además, son asequibles, por lo que son una gran opción para pasar el invierno.
Capa intermedia de running
Una capa base de invierno y otra camiseta de running encima deberían ser suficientes para la mayoría, especialmente si las combinas con mallas de running u otros accesorios como los que hemos discutido aquí.
Pero si esas capas simplemente no son suficientes, es hora de invertir en una capa intermedia. Estas suelen venir en forma de un tejido tipo polar, pero una chaqueta aislante es una opción alternativa en condiciones climáticas más extremas.
Al igual que la capa base, para fines deportivos tu capa intermedia necesita ser ligera y ajustada. La capa de aislamiento atrapa el aire caliente entre ella y tu capa base, pero también debe ser transpirable y permitir que la humedad pase a través de ella.
Además de las capas intermedias aislantes, es posible que también quieras considerar una capa a prueba de viento, que normalmente repelerá las brisas frías y la lluvia ligera mientras sigue siendo más transpirable que una opción impermeable total.
Chaqueta de running impermeable
Hablando de eso… una chaqueta de running impermeable debería mantener la lluvia fuera y ayudar a atrapar el aire caliente entre tus otras capas. Sin embargo, también tiene que ser transpirable y proporcionar oportunidades para regular tu temperatura, de lo contrario terminarás empapado de todas formas, pero por el sudor.
Dado eso, nos gusta ver aberturas de ventilación, ya sea en forma de bolsillos de malla o cremalleras en las axilas. Los puños de velcro y los cordones en el dobladillo y la capucha ayudarán a mantener los elementos fuera mientras mantienen el calor adentro, y un bolsillo con cremallera siempre es bienvenido para guardar elementos esenciales.
Otras características que nos gusta ver son una cremallera de dos vías y un enganche detrás de la cremallera cerca del pecho, que te permite desabrochar la chaqueta pero unirla en un punto singular, manteniendo así lo peor de la lluvia afuera pero permitiéndote ventilar y refrescarte.
Los detalles reflectantes o un diseño llamativo también son útiles para aumentar tu visibilidad en condiciones de poca luz.
Nuestra recomendación para mujeres: Rab Windveil Jacket
Cuando estás buscando una capa adicional para llevar en días frescos, es difícil pasar por alto la chaqueta Rab Windveil. La combinación de resistencia al viento y transpirabilidad es casi perfecta. Todo esto viene en un paquete ligero y de buen ajuste.
Nuestra recomendación para hombres: Inov-8 Performance Hybrid
La chaqueta Inov-8 Performance Hybrid ofrece una protección excepcional contra las inclemencias del tiempo, funcionando bien en condiciones húmedas y frías. El diseño relajado y elegante significa que es adecuado para más que correr. También tiene numerosos bolsillos, lo que aumenta su versatilidad.
Accesorios para el cuello
Ocupa muy poco espacio, pero un tubo para el cuello o Buff es versátil y tiene un gran impacto. Puedes llevarlo alrededor del cuello para mantener el frío lejos de tu piel, sobre la boca para evitar que se seque o en la cabeza para ayudar a retener el calor.
Si bien Buff es el fabricante original de este tipo de accesorio, la mayoría de los diseños entre marcas son muy similares, aunque variarán en sus capacidades de absorción de la humedad, material y peso de la tela.
Los más pesados, que a menudo utilizan un material de vellón o lana merino, serán más cálidos, mientras que los más finos tienden a ser ligeramente más transpirables y absorben la humedad mejor. Personalmente, nunca hemos necesitado un tubo de cuello grueso, pero si corres regularmente en temperaturas inferiores a cero, puede ser beneficioso.
Nuestra recomendación: Buff Original EcoStretch
Buff es el creador de los tubos para el cuello y el Original EcoStretch es una de las opciones más versátiles de la marca.
Hay docenas de diseños para elegir, utiliza materiales reciclados y es súper cómodo. Además, absorbe bien la humedad y ofrece protección contra el sol (UPF 50). ¿Qué más se puede pedir?
Gorra de running
En nuestra experiencia, tiene que hacer mucho frío para ponernos una gorra de running en invierno, ya que hacen un buen trabajo manteniéndonos calientes. Si está por debajo de cero y tienes falta de cabello (como este escritor), sin duda será una adición bienvenida a tu armario, sin embargo.
Al elegir, busca algo que sea cálido, cómodo, tenga mínimas (si acaso) costuras, pero que no sea demasiado grueso. Idealmente también será ligero y compacto para que puedas meterlo en un bolsillo si empiezas a sobrecalentarte.
Zapatos de running de invierno
Claro, definitivamente puedes pasar el invierno con el mismo par de zapatillas de running para todo el año. Solo quizás quieras invertir en un par de calcetines más cálidos.
Sin embargo, si tus rutas habituales se convierten en un lodazal cubierto de hojas resbaladizas, o si buscas sacar el máximo partido a los beneficios que puedes obtener yendo por terrenos accidentados, considera un par de zapatillas de trail running dedicadas. Algunas están diseñadas específicamente con una combinación de carretera/camino en mente.
Al elegir zapatillas de trail running, considera el terreno en el que correrás, ya que esto determinará cuán agresivos necesitas que sean los tacos en la suela. También querrás pensar en cuán de soporte son, cuánta amortiguación ofrecen (esto puede afectar la sensación del suelo) y cuánta protección ofrecen contra el terreno.
Si te mantienes en la carretera, pero quieres protección adicional contra los elementos, puede valer la pena considerar un par de zapatillas de running impermeables. Sin embargo, ten en cuenta que, si bien pueden evitar que la lluvia se filtre, pueden terminar siendo bastante sudorosas por dentro.
Finalmente, si sufres del frío, puede valer la pena comprar un par de zapatillas medio número más grande de lo habitual para que puedas llevar dos pares de calcetines o llevar un par de calcetines más gruesos. Ten dos pares de zapatos en uso para que uno pueda secarse lentamente (rellenándolos con papel de periódico) mientras usas el otro par.
Brooks Ghost 14 GTX
Las Brooks Ghost 14 GTX son zapatillas de running impermeables gracias a la membrana Gore-Tex dentro de la parte superior. Brooks dice que estas zapatillas neutrales con una caída de 12 mm están destinadas a ofrecer estabilidad y amortiguación.
Linterna frontal
Está bien envolverse para estar cálido y cómodo, pero si no puedes ver a dónde vas o, vitalmente, si los coches no pueden verte, entonces estás en un mundo de problemas.
Por eso, una linterna frontal de running es una adición esencial para cualquier corredor de invierno. Nos gustan las opciones de obtener una linterna frontal y luces LED rojas para correr en la oscuridad.
Nuestra recomendación: BioLite HeadLamp 425
La BioLite HeadLamp 425 destaca por encima de muchas linternas frontales en términos de comodidad. Para su peso de 82 g, su salida de lúmenes y duración de la batería son impresionantes. En la parte delantera, tiene cinco modos, que son fáciles de cambiar sobre la marcha, y una luz roja trasera.